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養生保健的小常識和小方法

健康更新时间:2025-01-12 07:51:29

身體是否健康長壽，通常可以通過身體的一些變化來得知。據調查顯示，長壽的人身上往往有3個部位發紅，快點看看你是不是長壽體質。

養生保健的小常識和小方法（養生小課堂身體往往有3處）1

看你3個部位是否發紅

面色紅潤

面色紅潤是身體健康的表現，若面部萎黃、臉色蒼白且暗淡無光澤，說明氣血不足或血液循環較差，臉部得不到足夠血液、氧氣和營養滋養，進而造成皮膚粗糙。

手腳心紅

手腳心紅潤說明血液循環良好，血管無堵塞，這是健康的表現。若是手腳心發白，說明全身血液循環受到阻礙，此時還需及早去醫院做相關檢查，評估血管通暢性。

嘴唇紅

嘴唇呈現粉紅色且有光澤，說明身體很健康。若嘴唇發白，極有可能是氣血不足造成的，也有可能說明脾胃和腎髒發生病變。

養生保健的小常識和小方法（養生小課堂身體往往有3處）2

怎樣能讓自己健康長壽？

減少慢性壓力

持續背負着巨大壓力會使大腦一直處于應激狀态，刺激皮質醇分泌，進而損害免疫系統。

優質睡眠能降低壓力激素皮質醇水平，經絡疏通公衆号提示應保持規律作息，做到早睡早起；通過冥想、練習瑜伽、深呼吸或快步走的方式來放松身心。

避免久坐

長時間坐着會影響腿部血液循環，增加患痔瘡和結腸癌風險，而且也影響大腦供氧供血；久坐也會造成身體肥胖，肥胖是糖尿病和心腦血管疾病的高危因素。

堅持運動

每周有4~5次30分鐘左右的有氧運動，打羽毛球、乒乓球、快步走和慢跑以及跳舞都是不錯的選擇。

堅持做有氧運動能加快全身血液循環，為大腦提供足夠的氧氣和能量，延緩衰老速度。

控制吃飯速度

吃飯時做到細嚼慢咽，一頓飯用餐時間不能少于30分鐘，這樣能讓大腦及時接收到吃飽信号，避免熱量攝入超标。

多吃蔬果

每人每天應吃300~500克蔬菜，能為身體提供膳食纖維、維生素以及礦物質和水分，促進胃腸道蠕動，讓排便更加順暢。

其實長壽并不是難題，無需花費大把的金錢購買保健品，隻需做好飲食調理，适度運動就行，與此同時也要保持平和心态，及時消除不良情緒，放寬心。願大家都能有個好身體。

内容來源：經絡疏通保養微信公衆号

整理編輯：中西醫結合護理雜志社

通訊員：秦沙沙孫磊王晶晶董偉

養生保健的小常識和小方法（養生小課堂身體往往有3處）3

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