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女人多吃什麼抗衰老

美食更新时间:2024-11-28 15:01:28

　　随着時間的流逝，人都無法避免慢慢的變老。不過食物能帶來的抗老效果要比哪些化妝品和保健品來的有效多了，特别是價格方面也是天差地别的。那麼本期的女性養生，講講多吃什麼食物能抗衰老。

　　1、橙子

　　在所有水果中，橙子所含的維生素C是最高的，比一般水果大約多30%以上。如果你想在冬天遠離傷風感冒和流感的糾纏，最簡單有效的辦法就是多吃橙子，它被譽為增強人體免疫系統和抵禦疾病的妙法，其作用不亞于感冒藥。另外，它在保養皮膚方面的作用更是不可忽視。一個橙子能向人體提供75毫克的維生素C,如果你能保證每天吃1~2個橙子，就能充分滿足身體對維生素C的日需量，而不用考慮從其他食物中攝取了。

　　2、紫菜

　　紫菜屬紅藻類。紫菜富含蛋白質和碘、磷、鐵、鈣等營養元素，以及原花青素和生物活性多糖，能有效防止血栓形成和降低血黏度，對心血管患者有較好的食療作用。

　　3、紫甘藍

　　紫甘藍形态、質地、風味與卷心菜相近，顔色與之不同，呈淺紫或紫色。營養較卷心菜更豐富，含有較多的維生素C、胡蘿蔔素、鈣、鉀和維生素，尤其是所含的原花青素、異硫氰酸鹽有預防腫瘤的作用。另外，紫甘藍中還含有大量的纖維素，能促進腸道蠕動，有效降低人體中的膽固醇含量，幫助體内多餘脂肪燃燒，具有減肥效果。

　　4、牛油果

　　當人變得衰老時，細胞内谷胱苷肽的濃度就會降低，含有豐富谷胱苷肽的牛油果在抗氧化、延緩衰老、清除自由基方面可謂非常給力，堪稱細胞的超級衛士。

　　5、胡蘿蔔

　　胡蘿蔔所含有的β胡蘿蔔素能在機體正常新陳代謝中扮演抗氧化劑，減緩人體老化速度。

　　6、西紅柿

　　西紅柿含有抗衰老和降低膽固醇等預防老年疾病的元素。

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