空腹的時候最好不要吃這些東西-tft每日頭條

空腹的時候最好不要吃這些東西

美食更新时间:2024-07-23 19:15:26

　　現如今人們的生活水平提高了，很多人越來越注意飲食方面的健康問題了。有句話說的好，病從口入，很多的病除了日常生活習慣不良之外都是吃出來的結果。那麼本期的健康飲食文化，為你解析。

　　1、柿子

　　飽腹感較差，吃了并不能馬上緩解饑餓感，相反由于饑餓時分泌胃液較多，柿子含有較多的果酸、單甯酸，易形成難溶解的凝膠塊，不利消化。

　　2、冷飲

　　饑餓狀态下選擇冷飲如冰淇淋、冰鎮飲料等，非但不能緩解饑餓，還會刺激引發胃腸攣縮。

　　3、香蕉

　　含有較多糖分，一定程度上能緩解饑餓。但香蕉含較多鎂，在空腹的時候吃香蕉會使人體中的鎂驟然升高而破壞人體血液中的鎂鈣平衡，對心血管産生抑制作用，不利于身體健康。

　　4、牛奶、豆漿

　　兩者都含大量蛋白質，能起到迅速補充能量的作用，但空腹時候蛋白質并不能被吸收，而且容易産生胃腸脹氣。

　　正确的飲用方法是一定要搭配點心、面餅等含面粉的食品，有效促進蛋白質吸收。

　　5、紅薯

　　紅薯含有的粗纖維和碳水化合物較高，能迅速提供熱量，緩解饑餓，但紅薯中含有單甯和膠質，會刺激胃壁分泌更多胃酸，引起燒心等不适感。尤其平時胃腸不好的人饑餓時不要選擇紅薯。

　　6、糖果

　　糖能迅速緩解饑餓時候低糖的症狀，但并沒有很強的飽腹感，空腹大量吃糖并不可取。

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