西梅作為既健康又美味的水果，已經上市就十分的受追捧，有着奇迹水果的美稱。它不僅是含有豐富的維生素A，夜盲的人可以多吃，還有很好的防止皮膚老化的功效。那麼本期的健康飲食文化，為你解析。
孕婦能吃西梅嗎
孕婦能吃西梅。
西梅最初是從美國加州那邊引進過來的，所以西梅又叫加州梅，而且西梅中含有豐富的營養，對人體有很好的作用孕婦是可以吃西梅的，有些孕婦吃過西梅後反而胃口會變好，所以在這方面是不需要有過多擔心的。
西梅是水果中補充維生素A的最佳來源。維生素A是一種脂溶性維生素，能促進人體内蛋白質合成，對保護視力，維持肌膚、頭發健康都極為重要。此外，西梅中所含的鉀比較豐富，鉀對保持肌肉彈性，維持人體電解質平衡起着重要作用，同時還有助于人體代謝過程中釋放能量，對減肥有一定幫助。西梅含鐵也很豐富，鐵是構成血紅蛋白的原料，能攜帶血液中的氧分，尤其是對孕婦、哺乳期婦女、嬰幼兒極為重要。西梅中還富含膳食纖維和抗氧化劑。膳食纖維能促進腸道蠕動，俗稱“腸道清道夫”，對防治結腸腫瘤、心血管疾病都有幫助。
最近美國一項研究表明，西梅所含的抗氧化物質有延緩機體和大腦衰老的功效。所以，美國健康專家曾指出，成年人每人每日至少應攝入一隻新鮮西梅或3粒天然西梅制品，以補充人體生命活動必需的各種維生素，微量元素和膳食纖維。
西梅的功效與作用
抗氧化
很多人推崇葡萄和提子作為抗氧化水果。然而根據調查證明，西梅中的抗氧化成分是提子的2倍還要多，抗氧化劑對人體極為重要，可以中和氧化對人體造成的傷害，不僅起到防止心髒病、肺病和某些癌症的惡化，中老年人的身體和大腦的機體老化，而且具有延緩衰老，美容養顔的作用。
增加胃動力
飲食結構的不合理，缺乏運動，作息沒有規律，工作壓力大是造成現代人便秘的主要原因。便秘的發生絕大多數是因為腸道缺乏足夠的主動蠕動所緻，天然西梅汁中含有水溶性的天然果膠纖維和不溶性的植物纖維，幫助恢複為動力，輕松緩解便秘。
維持酸堿平衡
如果你經常感到全身無力、疲乏、心跳減弱、頭昏眼花，那麼可能是你體内缺乏鉀元素了。西梅汁的鉀含量是非常高的，鉀在人體内的主要作用是維持酸堿平衡，參與能量代謝以及維持神經肌肉的正常功能。而且西梅汁中的堿能讓寶寶更聰明。
補充維生素
西梅可幫助老年人補充鐵、鋅、鉀，強身健骨，可使小孩增加各種維生素。
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