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糖尿病人怎麼降血糖多吃這些食物

美食更新时间:2024-11-25 13:48:51

　　作為三高中的一種，糖尿病是我們日常生活中十分常見的一種疾病。糖尿病患者雖然沒生命危險，但是需要長期的治療，飲食方面也是要特别的注意。那麼食療養生，為你解析。

　　1、苦瓜

　　《民族藥理學雜志》上發表的研究表明，苦瓜有一定降血糖的作用，相當于每天服用不到1000毫克的二甲雙胍，但不能代替服藥。

　　2、含鎂食物

　　慢性缺鎂症與胰島素抵抗有關，鎂能幫助胰島素将葡萄糖轉運給細胞，提供能量。如果體内的鎂不充足，胰島素和葡萄糖都會升高。多餘的葡萄糖以脂肪的形式儲存，增加體重，甚至加重糖尿病。堅果、柿子、菠菜都是富含鎂的食物。

　　3、肉桂

　　肉桂可能會降低空腹血糖值和“壞”膽固醇水平。而且它雖然有甜味，但不會提供任何碳水化合物或糖分。用肉桂增加酸奶、麥片、奶酪、花生醬、咖啡的甜味，能幫助減少飲食中糖的攝入。

　　4、薏苡仁

　　薏苡仁性味甘淡微寒，是補肺健脾、利尿除濕的食藥兩用之品。現代藥理研究顯示，薏苡仁有降低血糖的作用，尤其适用于肥胖型糖尿病伴有高血壓者。糖尿病患者可用薏苡仁15～20克，粳米30克，共同煮粥服食，每天1次。

　　5、綠茶

　　綠茶中含有多酚等抗氧化劑，可以促進新陳代謝，抑制澱粉酶将碳水化合物轉化為葡萄糖。《内科學年鑒》發表的一項研究分析了25個日本社區後發現，喝茶與糖尿病風險呈負相關。發表在《糖尿病雜志》的最新研究表明，吃富含抗氧化劑的食物，如茶、黑巧克力、核桃、藍莓等可以降低患糖尿病風險。

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