一日之計在于晨,我們都知道早飯的重要性。但現在到了晚秋,天氣比較的寒冷,睡眠時間比較長,要趕着上班上學導緻早飯沒時間吃怎麼辦呢?本期的的健康飲食文化,給你講講沒時間吃早飯怎麼辦。
1、準備好一袋燕麥和一袋奶粉,一定要選無防腐劑的,杜絕有害食品添加劑對身體的傷害,睡前做一壺熱水倒入水壺,第二天早上取出适量的燕麥和奶粉沖調即可,既補充了水分,又攝取了營養。
2、前一天晚上煮好雞蛋,雞蛋的營養豐富,尤其是土雞蛋更是營養充足,但是切記不可多吃,每天最好不要超過兩個,過度的補充營養會造成身體的負擔。
3、買一袋全麥面包,純谷物再營養不過了,還不發胖,女生們必選啊,再買好幾袋袋裝牛奶,最好是硬紙袋,包裝比較衛生,不要用微波爐加熱帶裝牛奶,不僅會破壞牛奶的營養,而且對人體也會造成一定傷害。幾片面包再加上一袋牛奶,不錯的選擇。
4、買袋黑芝麻糊,黑芝麻糊不僅有營養,還可以讓你的頭發變得烏黑濃密,一舉兩得啊,而且味道也不錯,沖一杯也用不了多長時間,必選佳品啊。
5、蜂蜜水,買一罐質量好一點的蜂蜜,不要勾兌的,最好不要有任何添加,取一勺沖水喝,不僅補充那個營養,而且對皮膚特别好,還利于身體排毒哦。
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