10種吃了會開心的食物可以常吃-tft每日頭條

10種吃了會開心的食物可以常吃

美食更新时间:2024-12-28 11:40:40

　　雖然現在的科技發展迅速，但是經濟不景氣，競争的壓力比較的大，有時候會慢慢的滋生抑郁的感覺。特别是在大城市奮鬥的年輕人，很多對于房子那是望塵莫及，那麼吃了什麼食物能開心呢？本期的健康飲食文化，為你解析。

　　1、深海魚

　　研究發現，全世界住在海邊的人都比較快樂。這不隻因為大海讓人神清氣爽，還因為住在海邊的人更常吃魚。海魚中的Omega-3脂肪酸與常用的抗憂郁藥如碳酸锂有類似作用，能阻斷神經傳導路徑，增加血清素的分泌量。

　　2、香蕉

　　香蕉中含有一種稱為生物堿的物質，可以振奮人的精神，提高信心，而且香蕉是色胺酸和維生素B6的來源，這些都可幫助大腦制造血清素。

　　3、葡萄柚

　　葡萄柚裡高量的維生素C不僅可以維持紅細胞的濃度，能夠增加身體的抵抗力，而且維生素C也可以抗壓。

　　4、菠菜

　　研究人員發現，缺乏葉酸會導緻腦中的血清素減少，導緻憂郁情緒，而菠菜是富含葉酸最着名的食材。

　　5、全麥面包

　　碳水化合物可以幫助血清素增加，麻省理工學院的研究人員就說：有些人把面食、點心這類食物當做可以吃的抗憂郁劑是很科學的。

　　6、櫻桃

　　櫻桃被西方醫生稱為自然的阿司匹林，因為櫻桃中有一種叫做花青素的物質，能夠制造快樂。

　　7、大蒜

　　大蒜雖然會帶來不好的口氣，卻會帶來好心情。德國一項針對大蒜的研究發現，焦慮症患者吃了大蒜制劑後，感覺不那麼疲倦和焦慮，也更不容易發怒。

　　8、南瓜

　　南瓜之所以和好心情有關，是因為它們富含維生素B6和鐵，這兩種營養素都能幫助體内儲存的血糖轉變成葡萄糖。

　　9、低脂牛奶

　　讓有經前綜合征的婦女吃1000毫克的鈣片，三個月後，四分之三的人都感到更容易快樂，不容易緊張、暴躁或焦慮了。

　　10、雞肉

　　吃了100微克的硒後，他們普遍反映覺得心情更好，而雞肉是硒的豐富來源。

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