水果是我們補充維生素的重要來源之一，它不僅十分的美味，還含有各種各樣的的營養物質，對于不愛吃素的人來說，可以用水果來替代。那麼血糖高适合在春季适合吃什麼水果呢？本期的食療養生，為你解析。

　　1、草莓

　　草莓的升糖指數是32，升糖指數較低，不會對胰島造成太大的負擔。草莓中富含胡蘿蔔素，這種營養物質在體内可以合成維生素A，因此常吃一些草莓還可以有效預防糖尿病視網膜病變。

　　2、杏

　　杏的升糖指數是64，它是營養最為豐富的水果之一，含有各種人體所需的維生素與礦物質，既可以維持膳食均衡，又可以延年益壽。

　　杏含有十分豐富的胡蘿蔔素，每100克的杏就含有1.79毫克，這個數據是蘋果的22倍，大量的胡蘿蔔素能夠提升人體的整體抗病能力，對多種并發症都有一定的防治作用。

　　3、李子

　　李子的升糖指數是24，熱量比較低，比較适合糖尿病患者。李子含有非常足的水分，而且富含維生素A與維生素C，可以有效預防各種并發症，如視網膜病變等。

　　李子中還含有一定的苦杏仁苷、脂肪油和葉黃素等成分，具有改善血液循環、降低血壓的功效，因此可以防治高血壓。

　　4、櫻桃

　　櫻桃的升糖指數是22，屬于升糖指數最低的水果之一，糖友們适量吃一些是不會對血糖産生太大影響的。

　　櫻桃含有十分豐富的花青素，這種營養物質具有很強的抗氧化性，能夠有效清除體内的自由基，不僅有助于修複胰島功能，還能夠提升人體的抗病能力。

　　5、番荔枝

　　番荔枝屬于一種不怎麼常見的水果，它的水分非常足，每100克的番荔枝含有8.36克水分，而且番荔枝的熱量比較低，非常适合糖尿病患者。

　　番荔枝中的膳食纖維與維生素C含量也都比較豐富，而這兩種營養物質也是治療糖尿病必備的。

　　6、蘋果

　　蘋果的升糖指數是36，是比較适合三高人群的水果之一，它含有豐富的綠原酸、果膠等，既可以修複糖友們受損的胰島功能，還可以起到延緩血糖上升、降低膽固醇的作用，每天吃一個，可以有效防治心腦血管并發症。

　　蘋果中的鉀離子含量比較高，而這種微量元素也是降低血壓必備的，因此蘋果非常适合高血壓患者。

　　7、菠蘿

　　菠蘿的升糖指數是65，屬于中等升糖指數的水果，食用過量必然會對血糖産生較大的影響，但适量食用對控制血糖還是有一定幫助的。

　　菠蘿中的膳食纖維和菠蘿元酶，都對餐後血糖具有一定的控制作用，而且菠蘿也富含維生素B1，這種營養物質對于改善胰島功能十分有益。

　　8、桑葚

　　桑葚是最适合糖友們的一種水果，它含有大量的纖維素，而且富含不飽和脂肪酸，升糖速度較慢，糖友常吃一點益處很多。

　　桑葚含有的多糖類物質，具有一定的降血糖作用，這也是經過實驗驗證了的。桑葚中的維生素含量也較高，尤其是維生素E，具有美容養顔、延年益壽之功效。

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