春天真是個全民減肥的季節，前有尹正曬3周減肥食譜，昨天（4月8日）晚，秦岚又在網絡上曬出了自己的腰圍，僅有58cm，引起了的網友們的廣泛關注，紛紛稱贊她是名副其實的“小腰精”，更有網友調侃道“比我男朋友的腦圍還小”。

說起秦岚，很多人印象最深則是她出演的《又見一簾幽夢》中的綠萍，近日她在上某綜藝的時候在現場又重現了“綠萍”，瞬間讓人回憶滿滿，但令人感歎的是，時隔多年，在秦岚的臉上看不出任何歲月的痕迹，仿佛還是當年的那個綠萍。

秦岚一直是我非常喜歡的女演員，不僅僅是她塑造了很多經典的角色，更是因為她的好氣質以及多年保持不變的好身材，又喜歡又羨慕。1979年出生的她，如今已經有42歲，身高165，體重卻常年保持在42千克，作為哪個女人能不佩服呢？當然關注秦岚的朋友都知道，她曾經為了角色的需要也曾增肥過，但是拍攝結束以後，便很快又瘦回了九十多斤的體重。足以看出她對自己的嚴格要求和敬業精神。

42歲秦岚被贊“小腰精”，堅持4個減肥秘訣，體重92斤不反彈。秦岚在接受采訪的時候曾說過，真正上鏡的演員是非常瘦的。因為上鏡的時候會比現實中顯得胖一些，所以如果想要上鏡好看，就需要更瘦。關于減肥的方法，秦岚也曾不止一次地在節目中進行過分享，今天在這裡幫大家進行了整理，總結下來主要有5點，下面就分享給大家，一起來看看吧~

秦岚強調健康的飲食習慣是一個非常好的前提條件。并且稱之前從增肥到減重的一個方法就是，先從飲食上進行調節，慢慢地自己的胃就會變小。

另外秦岚透露自己在下午六點以後就不進食了，僅喝少量的水。水果也不能吃，因為水果中有大量的糖分，糖分不僅會增重，而且如果經常攝入大量的糖分，還會加速衰老。

秦岚也會有餓的時候，在這種情況下，她會通過在意念上滿足自己的方法，來達到緩解饑餓的目的。具體的做法有，她會打開點餐軟件，把自己想吃的都在意念裡點一遍，來滿足自己。或者是把自己想吃的東西寫出來畫出來，在意念上達到滿足。看來秦岚為了減肥真的是不容易，看着讓人心疼。

秦岚稱每天堅持适當的運動排汗，可以促進身體的新陳代謝，是非常重要的，是鞏固自己想要一個标準身材的基礎。

秦岚在平時也經常會曬出自己運動的照片。她也在節目中分享了自己的3個運動項目。

1、快走，每次一般在一個小時左右，并且強調女生的話盡量不要快跑，因為女生的骨質比較脆弱，容易對膝蓋造成損傷。快走要達到出汗的效果。當然快走完也要進行拉伸，從而塑造出完美的腿型。

2、泡熱水澡，秦岚稱自己會經常泡熱水澡，來增加血液循環，從而維持肌膚的水潤彈性。

3、高溫瑜伽，這是很多明星都很喜歡的一項運動。但是秦岚強調，不能練太多，最多每周一次就可以了。因為在練習高溫瑜伽時，有溫度過高的時候，會明顯感覺到有壓迫感。練太多的話，難免會對心髒造成負擔。

秦岚還分享了一個特别積極的觀點，那就是我們做運動對于減肥隻是一個輔助的作用，但是一定不要給自己造成太大的壓力。

秦岚為了防止自己減肥過後反彈，會時刻監督自己。包括測量自己的體重和身體的圍度，還會在照鏡子的時候來觀察自己哪裡變臃腫了。如果自己發現自己變胖了，或者是對自己哪裡不滿意，就會有針對性地進行減肥。這樣的減肥方法效率更高。

秦岚在節目中曾強調，減肥需要持之以恒的堅持，千萬不要三天打魚，兩天曬網。那樣不僅容易反彈，而且對身體健康也是不利的。

很多人看到秦岚，都會想到她的“被偷走的十年”這個梗，是說大家對比了秦岚出道時候和現在的顔值，發現十多年間，竟然沒有一絲一毫的改變，甚至還更年輕漂亮的幾分。而秦岚也針對這個梗進行了回應，“哪有什麼被偷走的十年，隻能勤勤懇懇地護膚，孜孜不倦地運動……”這又讓我想起了網絡上經常出現的那句話，“歲月從不敗美人”，其實我們隻看到了了美人的美好容顔，而其背後付出的汗水與堅持才是真正打敗歲月的秘訣。

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