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明目吃什麼效果好有哪些好處

美食更新时间:2025-05-18 02:24:49

　　對于眼睛的保護是十分重要的，并且也會通過一些食補的方式，緩解眼睛的疲勞，明目眼睛，那麼明目吃什們效果好呢？有哪些好處呢？接下來就跟随本期的健康飲食一起來看看吧！

　　明目吃什麼效果好

　　紅花菜

　　對于紅花菜大家是比較陌生的，其實紅花菜别名碎米荠、紫雲英，産于我國南方大部分地區，有清熱解毒、涼血止血、清肺止咳、清肝明目之功效。

　　決明子

　　《神農本草經》記載，決明子具有清肝明目、潤腸通便的功能。決明子對女性而言，每晚晚餐後可喝決明子茶，以達消除油脂、讓小腹變平坦的功效。用決明子做的茶，是夏天裡一種很好的清涼飲料，既能清肝明目、宣散風熱，又能益腎補精、潤腸通便。

　　西蘭花

　　西蘭花含有的植物營養素、黃酮類化合物、類胡蘿蔔素、蘿蔔硫素和吲哚，能綜合幫助肝髒化解各類化學毒素和緻癌物。此外，花椰菜、球芽甘藍、白蘿蔔和卷心菜等十字花科蔬菜都有護肝的特性。

　　菊花

　　菊花裡含有豐富的維生素A，是維護眼睛健康的重要物質。菊花茶能讓人頭腦清醒、雙目明亮，特别對肝火旺、用眼過度導緻的雙眼幹澀有較好的療效，經常覺得眼睛幹澀的電腦族，多喝些菊花茶有利無害。眼睛不幹澀，不近視，就如人稱的明目貝齒了。

　　荠菜

　　荠菜有清熱止血、清肝明目、利尿消腫之功效。《名醫别錄》言其“主利肝氣，和中”；《食經》言其“補心脾”；《陸川本草》言其“消腫解毒，治瘡疖，赤眼”。荠菜含有大量的胡蘿蔔素、B族維生素和維生素C，鈣、鐵含量也較高。

　　桑葉

　　桑葉具有疏散風熱，清肺潤燥，清肝明目等保健養生功效。且有風熱感冒，肺熱燥咳，頭暈頭痛，目赤昏花的祛病作用。

　　枸杞

　　枸杞是我們日常生活中經常會遇到的一種食物，其實枸杞的明目效果也是非常的好的，它不僅有明目的效果，枸杞還有降低血壓、血脂和血糖的作用，防止動脈粥樣硬化，保護肝髒，抑制脂肪肝，促進肝細胞再生。枸杞頭也有同樣的功效。

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