女人吃哪些食物能夠補腎

　　1、栗子

　　栗子不僅有補脾健胃的功效，更有補腎壯腰的作用，多吃栗子，可緩解腎虛引發的腰痛症狀。

　　2、山藥

　　山藥味甘，為中醫“上品”之藥，除了具有補肺、健脾作用外，還能益腎填精。凡腎虛之人，宜常食之。

　　3、核桃仁

　　核桃入藥治療腰痛腳軟、陽痿遺精、須發早白，咳喘，尿道結石，小便不利以及腸燥便秘。并認為對大腦神經有補養作用。

　　另外，核桃中富含Ω-3脂肪酸、抗氧化物和維生素E等成分，已證實可預防血液中膽固醇升高，對動脈硬化、心腦血管病患者的保健很有幫助。核桃受中、西方的食療和營養學者推崇。

　　4、桑葚

　　桑葚又叫桑果、桑棗，味甜汁多，是人們常食的水果之一，被稱為“民間聖果”。中醫認為桑葚味甘酸，性微寒，入心、肝、腎經，具有補血滋陰、生津潤燥和補肝益腎作用。

　　除此之外，桑葚還含有多種維生素、氨基酸和胡蘿蔔素等成分，對女士來說效果尤其突出，經常服用可以美容養顔、延緩衰老。

　　5、黑豆

　　黑豆不僅是男性的食物佳品，也是女性的補腎必備選擇。黑豆可用于腎虧月經稀少，慢性腎病蛋白尿。黑豆核桃炖豬腰是一個推薦的食譜：黑豆50克，核仁30克，豬腎1個，共炖2小時，低鹽調味。

　　6、黑芝麻

　　黑芝麻的補腎作用衆所周知。它可補肝腎，益精血，用于精虧血少的月經病及男科病。黑芝麻炖雞：黑芝麻50克，塞入雞膛中，加水炖2小時。

　　7、百合

　　百合的作用有很多，主要是養陰清心安神，可以治療更年期綜合征。女性可多吃西洋參百合粥，具體食譜如下：西洋參30克，濃煎2小時取汁，鮮百合50克，大米100克，共煮粥。

　　8、龍眼幹

　　龍眼幹可用于肝腎虧虛所緻的血虛失眠，心慌等更年期症狀。龍眼杞蛋：龍眼肉30克，枸杞20克，煮沸後，加入剝皮的熟蛋，再煮半小時。

　　5個生活習慣容易傷腎

　　1、長期熬夜

　　中醫角度來說，熬夜會損傷神經，因而一些女性喜歡長期熬夜當夜貓子，而且工作壓力大，愛喝濃茶和咖啡，腎髒很容易出問題。所以女性一定要注意休息，這不但是保養慎重，也是美容養顔的一個重要方法，如果出現一些症狀如眼睛顔面浮腫、身體乏力、長期貧血、腰痛等，及早就醫檢查。

　　2、不愛喝水

　　女人需要多喝水，因為體内新陳代謝的廢物主要是由肝髒和腎髒處理，腎髒最重要的是負責調解人體内水分和電解質的平衡，代謝生理活動所産生的廢物，并排于尿中，但在其進行這些功能的時候，需要足夠的水分來進行輔助。養成多喝水的習慣可以沖淡尿液，讓尿液快速排出，不僅能預防結石，攝食太多鹽時也有利于尿液變淡，從而保護腎髒。

　　3、不當食用蔬菜水果

　　多吃蔬菜水果有益健康，這是一般人的觀念，不過對于有慢性腎功能障礙的人來說，蔬菜水果這些平常被認為有助天然降血壓的食物中含高鉀成分，長期食用反而會造成他們腎功能的破壞。如果患有慢性腎功能障礙，就應該注意适當食用蔬果，避免對腎髒造成影響。不喝太濃的蔬果汁、火鍋湯、菜湯，飲食以清淡為宜。

　　4、吃太多鹽

　　很多女性口味比較重，喜歡吃鹹的辣的，其實這樣對腎髒是很不好的，鹽是讓腎負擔加重的重要元兇之一。飲食中的鹽分95%是由腎髒代謝掉的，攝入太多，腎髒的負擔就加重，再加上鹽中的鈉會導緻人體水分不易排出，又進一步加重腎髒的負擔，從而導緻腎髒功能減退。所以女性要适量攝取鹽分。

　　5、濫用藥物

　　現代社會，女性都變得嬌貴了起來，稍有點頭痛腦熱，便去醫院開起一大堆藥回來吃。殊不知“是藥三分毒”，其實很藥裡都含有損傷腎髒的成分，不僅會給腎髒帶來巨大的傷害，有的甚至會對全身造成危害。平時要注意用藥安全，減少藥物對身體的傷害。即使要使用藥物補腎，也推薦較為溫和的傳統中醫，建議要在醫生的指導下進行服用。

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