飲食能保健身體，合理飲食更是能夠達到事半功倍的效果，當然，并不是任何食物都是可以食用的，飲食也需科學性，要是錯誤的進行食用，或者吃一些不該吃的食物。

這種常見菜不煮熟吃易中毒 吃它應注意的地方

夏天悄然而至，各種食物陸續成熟，五顔六色的水果、蔬菜給這炎熱的夏天帶來了一股涼意，讓人好不惬意。食物種類有很多，更不用說現代社會科技那麼發達，新型的食物也被人們研發出來。飲食能保健身體，合理飲食更是能夠達到事半功倍的效果，當然，并不是任何食物都是可以食用的，飲食也需科學性，要是錯誤的進行食用，或者吃一些不該吃的食物，受到傷害的隻有自己。

吃符合時令的食物，對養生保健有非常好的幫助，但是，科技發達的今天，我們更多的時候會見到一些反季節食物在市面上售賣。當然，抛開這些不說，通過合理飲食能夠得到健康身體，而這合理飲食就需要人們注意飲食禁忌，以常見的這種蔬菜來說，要是不将其煮熟就食用，往往會傷害身體，造成中毒也是顯而易見的情況，下面就來看看吧。

一、豆角

這裡說到的常見蔬菜就是豆角了，通常情況下，我們在吃蔬菜的時候會更多的偏向于生吃、或者在開水中焯一下，例如，生菜、紫甘藍、白菜等。這樣的食用方式能夠大大的避免蔬菜中的營養流失，對營養吸收更有利，因而我們會見到很多西方國家會用紫甘藍制作沙拉。從營養學角度來說，蔬菜長時間受熱會造成營養流失加重，這是因為蔬菜中的維生素、礦物質、纖維素等營養物會在溫度較高的情況下被破壞，極大的降低了其使用率。

當然，凡事都有個例，就蔬菜整個群體來說也有例外，豆角就是其中一個必須煮熟再食用的蔬菜。要是不将其煮熟，甚至采用生吃的方式，往往會造成意想不到的傷害，造成中毒是小事，讓你丢失性命才是不可取的事情。就豆角的種類來說，常見的有：扁豆、四季豆、荷蘭豆等，而通常我們說的豆角往往指的是四季豆、扁豆。就營養價值來說，豆角中有植物蛋白、脂肪、糖水化合物、纖維素、礦物質、維生素、煙酸、泛酸、細胞凝集素等物質，對保健身體、維持身體營養平衡、調節身體新陳代謝有很好的幫助。

而就其食用功效來說，豆角屬于性甘、淡、微溫的食物，能夠歸脾、胃經，有化濕補脾、調理消化的作用。其化濕而不燥烈，健脾而不滞膩，能夠改善脾虛濕停的危害。吃豆角能夠幫助身體調理消化、消除胸悶脹滿、治療急性胃腸炎。同時，能夠健脾、和胃。李時珍稱贊道：“理中益氣，補腎健胃，和五髒，調營衛，生精髓。”可見吃豆角能夠很好的保健身體。

二、食用豆角注意的地方

既然豆角的營養價值如此豐富，吃豆角能夠有效的吸收其中營養，從而保健身體，那麼吃豆角造成中毒是怎麼回事兒呢?在日常生活中，應該如何吃豆角呢?

1、吃豆角中毒的原因

人們在吃豆角的時候能夠吸收其中的營養，但是，往往會忽視這些營養也會對身體造成傷害，在豆角中有皂角、植物凝集素等物質，這些物質對胃腸粘膜有較強的刺激，會引起胃腸功能失調。皂角、植物凝集素屬于蔬菜中特有的物質，在豆角中往往會更多，對身體細胞會進行破壞，同時會造成溶血的情況，情況嚴重的時候會出現出血性炎症。

這樣的炎症往往就是人們說到的中毒情況，其表現症狀往往是腹痛、腹脹、腹瀉、惡心、嘔吐。情況更加嚴重的時候還會出現嘔血、四肢麻木的症狀。在吃未煮熟的豆角時，出現了這樣的症狀最好立刻去看醫生，不能耽誤病情，以免這樣的情況會随着時間的延長而更加嚴重。

另一方面吃未煮熟的豆角引起人們中毒，還因為在豆角中有菜豆凝集素，這種物質本身屬于一種糖蛋白，往往存在于豆角的豆粒中，越是飽滿的豆角，其中的菜豆凝集素往往會越高，要是不能将其煮熟進行食用，往往會造成中毒。

2、如何健康吃豆角

既然錯誤的吃豆角會造成中毒情況的出現，那麼在生活中應該如何健康的吃豆角，從而有效的保健身體呢?首先要做的就是挑選豆角，豆角的挑選很重要，以四季豆來說，外表呈現出翠綠色，整個形态非常飽滿，将其剝開，其中的豆粒呈現出青白色、紅棕色，顯現出光澤，甚至有一股清香，這樣的豆角無疑是最好的。

要是豆角的表面呈現出蔫巴的狀态，這樣的豆角往往已經不再新鮮，即使便宜，最好也不要購買，畢竟随着時間的延長，豆角中的營養也在不斷的流失，蔫巴的豆角中營養素往往已經流失很多。

挑選好了豆角，下面就該進行制作了，通常情況下有經驗的廚師、家庭主婦會在炒豆角前将其放在開水焯一下，在這過程中還可以加入一些食鹽，能夠有效的殺滅豆角中的細菌。有些時候人們還會加入一些色拉油，這樣做的目的主要是為了保持豆角的顔色更綠，口感更加鮮嫩。以清炒豆角來說，是夏天普通的常見菜，老豆角适宜蒸煮，嫩豆角适宜清炒，清炒豆角能夠有效的保持豆角鮮嫩的口感，能夠較好的吸收營養物質。

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