《黃帝内經》雲：“上工治未病。”治未病與養生現在越來越受到人們的重視，今天就從中醫的角度談及如何做到未病先防，如何正确養生。

談到養生，很多人首先會想到營養品，其實人生最重要的不是吃，而是空氣，如果沒有空氣，人很快就會死亡。養生最重要的是怎樣去注意氣，氣的養生。我們呼吸用的肺，一輩子隻用到百分之十，百分之九十沒使用，所以在氣的養生的時候，要加強肺的使用率，這樣才達到氣的養生，壽命才可以延長。如何加強肺的使用率呢？

第一，平時要多做深呼吸，這個深呼吸要慢，不要太快，要自然。平時怎麼加強呢？就在走路、坐着休息或乘汽車時，都可以慢慢地深呼吸，這個時候肺的使用率就提高百分之十。在中國對氣的使用、保健有一套專門的研究，那就是氣功，氣功就是訓練呼吸，就是提高肺的使用率。但是有一點要注意，要到空氣新鮮的地方，如在海邊、森林、花園裡去做一些深呼吸。

第二，利用自然界來進行氣的養生，如在海邊、森林裡。這些地方會産生是負離子，負離子對人的健康很重要，但負離子存在的時間很短，在海邊，海浪沖擊時産生的負離子，或在森林裡樹木所釋放的負離子時間都不長，一般隻有二十秒，所以要常去這些地方。還可以找百年大樹，這些老樹跟人體會有訊息交換，平時常站在老樹邊，躺着、靠着都可以，做一些深呼吸，對身體有好處。

第三，要注意個人的身體特長，如果缺陽（陽虛），就需要多曬太陽，曬的時候盡量不曬頭，可将雙手掌心對着太陽曬，此時會感到有一股氣透過手掌心傳到身體，這就是補陽氣；如果缺陰，要對着月亮看，此為滋陰氣。

人在出生後嬰兒這段時期，身體水分的含量是百分之七十，随着年齡的增長，水的含量就逐漸減少，到了年老過世之前，身體内水的含量隻剩下百分之四十五左右，如何保持身體的水分，也是重要的養生方法之一。

隻要注意保持身體裡面的水分，壽命就會延長。每人一天至少要喝2-3杯水，除了促進新陳代謝外，還可将身體的廢物排出。

首先不要偏食，每樣食物都吃一點，年紀愈大，素的食物要增加，葷的食物要愈來愈少，葷的食物含有動物性蛋白，它也是人體所需要的，所以小孩在發育期間葷食可多吃一點，等發育完成後，也就是中年以上，葷食要減少，素食要增加。

平時還可以做收縮肛門的動作，每天做2-3次，每次收縮10～30次，可疏通督脈、任脈，調整身體的氣向上，不然氣經常向下，人就容易軟下來。經常做這個動作，還可預防痔瘡，但要注意一點，便秘的人不太合适，需先治好便秘，大便正常了，才能做這個動作，這也是平時養生的一種方法。

養生裡有一個非常重要的是心态問題，要保持一個正常的心态，心态非常重要，可影響健康與生命。怎樣保持心态，中國有句老話：“知足者常樂。”所以和氣可以長壽，态度好的病人也會長壽。

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