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如何做壽司懶人卷

美食 更新时间:2024-12-16 01:05:35

如何做壽司懶人卷(低脂減重主食雜糧時蔬卷)1

用三色糙米(白糙米,黑米,紅米)代替大米,卷上自己喜歡的蔬菜,來點芥末醬,一款好吃低脂的雜糧時蔬卷就制作完成了,也可以稱作改良版壽司

By 陽春白雪小食光

用料

  • 三色糙米 适量
  • 炒紫菜碎 少許
  • 雞肉火腿腸 1個
  • 芝士片 1片
  • 紫甘藍 1片
  • 圓生菜 1片
  • 黃芥末醬 2勺

做法步驟

如何做壽司懶人卷(低脂減重主食雜糧時蔬卷)2

1、準備圓生菜,紫甘藍切絲,火腿腸切長條,芝士片,炒紫菜碎,蒸好的三色糙米,芥末醬

如何做壽司懶人卷(低脂減重主食雜糧時蔬卷)3

2、竹簾上鋪保鮮膜,均勻的鋪上一層三色糙米,擠上黃芥末醬

如何做壽司懶人卷(低脂減重主食雜糧時蔬卷)4

3、在靠近内側三分之一處放上适量的圓生菜,紫甘藍,紫菜碎,芝士片,雞肉腸

如何做壽司懶人卷(低脂減重主食雜糧時蔬卷)5

4、從近側往遠處卷起來

如何做壽司懶人卷(低脂減重主食雜糧時蔬卷)6

5、去掉保鮮膜,切開,在表面擠上芥末醬

如何做壽司懶人卷(低脂減重主食雜糧時蔬卷)7

6、低脂低卡,飽腹感強,怎麼吃都不胖

小貼士

1.三色糙米沒有大米粘糯,可以多鋪一點,防止卷的時候漏菜 2.配菜随意更換,胡蘿蔔,黃瓜,蟹柳等都不錯

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