現在人們的生活水平在不斷提高，相信每個人都想要擁有一個更長壽的身體去享受生活。其實我們生活中有不少食物有利于延年益壽，能夠更好的保障身體健康，也能避免身體出現一些不良疾病，建議大家要多多了解，并且要多吃。
哪些食物有利于延年益壽？
1、 玉米
玉米中含有豐富的鎂，磷鈣鐵等多種元素，其中還含有豐富的維生素a和胡蘿蔔素。适當的吃一些玉米有助于軟化血管，保護我們的血管健康，能從一定程度上預防心腦血管疾病。如今市面上有很多油類産品都是玉米油，适當的吃一些玉米油，還能夠降低我們體内的膽固醇，對于身體健康很有好處。
2、 銀耳
銀耳是一種滋補類食物，其中含有豐富的膳食纖維，能夠增快腸胃蠕動，減少脂肪在我們體内的吸收。而且銀耳屬于一種植物多糖類植物，适當的吃銀耳能夠降低我們體内的膽固醇含量，增強我們身體的免疫力，能夠起到抗衰老和美容養顔的功效。
3、 山藥
山藥中含有豐富的粘液蛋白，能夠預防我們心血管疾病的出現，避免脂肪的堆積。平常适當的吃一些山藥，能夠保護我們的血管彈性，避免出現心腦血管疾病。同時山藥還可以當做主食來吃，能夠減少我們的皮下脂肪堆積，避免身體出現肥胖現象。
4、 洋蔥
洋蔥中含有豐富的硫胺酸化合物，能夠加快我們身體中分解脂肪的速度。平常用洋蔥去搭配一些高熱量或高脂肪的食物，有利于解油膩，也能避免身體出現肥胖症狀。
5、 海藻
海藻是一種低熱量和低脂肪的食物，其中含有植物多糖等植物化學物質，能夠起到抗氧化和調節免疫力的作用。而且海藻中還含有獨特的膠體纖維，能夠降低人體的膽固醇含量，對于保護血管有一定作用。
6、 燕麥
燕麥是一種常見的粗糧，其中含有豐富的膳食纖維，能夠降低我們人體的膽固醇含量及血脂含量，對于身體健康來說有很大的好處。
以上6種食物有利于提高身體素質，能夠在一定程度上幫助身體延長壽命，建議大家要多吃。另外也要注意，想要擁有健康的身體，平常不僅要多吃對身體有幫助的食物，同時還要遠離一些垃圾食品，能夠防止病從口入。
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