1、确保充足的睡眠,兒童生長激素代謝高峰期是在小孩睡眠質量時,在晚上十點之後,并且持續時間較長。期待小孩身高高,一定要在晚上十點之前睡眠。充足的睡眠是推動小寶寶長個子的有效途徑。
2、多開展有益于漲個的健身運動,小孩的活動應當适度挑選活動輕輕松松、随意屈伸和開放式的新項目,例如遊水、民族舞蹈、網球、乒乓球賽、單杠等。而這些負重,收攏或膨脹性的健身運動如抓舉、拉力器、摔交、遠距離慢跑等,對個子增長是不好的。
3、維持開心的情緒,影響小孩生長發育的關鍵的兒童生長激素,在睡眠質量和健身運動的情況下代謝較高,在心情低落的情況下代謝較少。
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