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對腎好的穴位

健康 更新时间:2024-07-05 21:17:28

  1、丹田穴:丹田位于肚臍下一寸至二寸處,相當于石門穴位置。方法是将手搓熱後,用右手中間三指在該處旋轉按摩50至60次。能健腎固精,并改善胃腸功能。

  2、腎俞穴:腎俞穴位于第二、三腰椎間水平兩旁一寸處,兩手搓熱後用手掌上下來回按摩50至60次,兩側同時或交替進行。對腎虛腰痛等有防治作用。

  3、湧泉穴:湧泉穴位于足心凹陷處,為足少陰腎經之首穴。方法是用右手中間三指按摩左足心,用左手三指按摩右足心,左右交替進行,各按摩60至80次至足心發熱為止,能強筋健步,引虛火下行,對心悸失眠、雙足疲軟無力等有防治作用。

  4、腰眼穴:腰眼穴為經外奇穴,在腰部,第4腰椎棘突下,旁開約3。5寸的凹陷中。自我按摩時,先找第4腰椎棘突這個水平線。它的找法是,當我們雙手叉腰的時候,從後面能摸到腰間的骨頭,此為解剖學中的髂嵴,髂嵴正好與人體的第4腰椎棘突相平。一般來說,按摩時身體坐正,兩手握拳自然背向後面,用食指隆起的拳眼緊按腰眼穴并做旋轉用力按揉,以酸脹為宜。每次可以揉5分鐘,長期堅持有很好的強腰健腎作用。

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