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跑完步小腿緊繃發硬怎麼恢複

美食 更新时间:2025-01-16 10:44:26

  1、跑完步之後小腿出現緊繃,這種情況是由于跑步過程當中小腿的肌肉充分的收縮,導緻過度的緊張,出現肌肉的勞損。勞損形成之後,會形成無菌性炎症病竈,這些炎性代謝産物會刺激到周圍的小血管,也就是末梢循環,導緻循環減退。炎性代謝産物出現堆積,就會導緻對肌肉的刺激進一步加重,肌肉出現進一步緊張的狀态。炎性代謝産物會刺激到周圍的末梢神經,就會出現這種酸痛的感覺,并且在活動的時候會導緻酸痛感進一步的加強。

  2、這種情況,在進行暖水袋熱敷以及休息之後,炎性代謝産物能夠得到有效的代謝,血液循環逐漸的加速,對肌肉的營養逐漸改善,症狀也就能得到明顯的緩解。

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