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如何站樁養生

健康更新时间:2024-07-18 20:10:45

　　1、起式，身體正立，兩腳分開與肩同寬，腳尖向前，不允許有内外八字，全腳踏地，肩井與湧泉一線，站好了這一點，足心會有發熱或發麻的感覺。

　　2、雙手自然下垂，雙眼目視前方，起式的目的，一是凝神，二是體會氣血的運行，從而進入持樁狀态。

　　3、站樁，雙手緩緩上提到胸前，雙手外拉而抱圓，同時裹胯而曲膝。

　　4、要點，一開始，因為要進入姿勢矯正期，為了保持身體的可弓背，在後期，胯打開後需脊柱正直，是氣機發動的關鍵，此點必須做到。

　　5、頭正，颏微内收。這是軀幹的要點，兩手指尖相距一拳之遠，指尖相對，掌心向内，十指自然分開，手掌與胸距約30公分。

　　6、初學者下肢不能做到完全放松可試試胯往外打開，腳尖向内傾一點，在外腳背形成支點。

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