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鴨胸肉怎麼做減肥

美食 更新时间:2024-11-18 05:22:39

  1、材料:鴨胸脯肉2片、起司2片、三明治火腿1片、低筋面粉1大匙、鴨蛋1個、面包粉100克、無鹽奶油2大匙、水煮西蘭花2朵、美式奶油玉米2大匙,鹽1/4小匙、白胡椒粉少許。

  2、做法:鴨胸脯肉洗淨,每片由中心往兩側片開成大片狀,在片開的一面上撒些鹽和胡椒粉(為了使鴨胸脯肉薄一點,片好後可将鴨胸脯肉拍松,使其體積變大,肉質變薄)起司和火腿每片對切成2小片,在片開的鴨胸脯肉中間先放上一小片起司,再擺上一小片火腿,最後再放上一小片起司,然後包好。鴨蛋打散,與面粉、面包粉分别裝在三個小盤中備用。在包好的鴨胸脯肉上撒上鹽、白胡椒粉,再依次均勻的沾裹上面粉、蛋液、面包粉。燒熱平底鍋,加入2大匙橄榄油後放入無鹽奶油。待奶油熔化後放入鴨胸脯肉,用半煎炸的方式将鴨胸脯肉兩面煎炸成金黃色後取出。用吸油紙将多餘油脂吸幹後,切塊裝盤,附上西蘭花及美式奶油玉米即可。

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