寒露天氣比較寒冷，人們對于在寒露的節氣，更多會注重保暖的問題，但是養生一個四季都非常重要的事情你，那麼寒露養生吃什麼呢？各方面怎麼做呢？接下來就跟随本期的飲食文化一起來看看吧！

　　寒露養生吃什麼

　　蜜桃

　　寒露蜜桃屬北方晚熟桃品種，成熟期在寒露前後，故名“寒露蜜桃”。桃子味甘而性溫，過多食用容易上火，嚴重的還會身上起瘡，尤其是平時内熱偏盛、易生瘡疖的人更不宜多吃。大人最好不要給嬰幼兒喂食桃子，因為桃子中含有大量的大分子物質，嬰幼兒腸胃透析能力差，無法消化這些物質，很容易造成過敏反應。

　　另外沒有完全成熟的桃子最好不要食用，以免引起腹脹或腹瀉。

　　柚子

　　柚子性寒、味酸，可化痰止咳、健胃消食、消腫止痛，适用于胃病、消化不良、痰多氣喘等症。

　　柚子以富含維生素C聞名，其所含的有機酸，大部分為枸橼酸，而枸橼酸具有消除人體疲勞的作用。有益于心血管病及肥胖病患者食用

　　柑橘

　　柑橘也是最佳的寒露養生食物。柑橘一般在秋季大量上市，它還有大量的維生素B1，維生素B1對神經系統的信号傳導具有重要作用。而在秋季的水果當中，柑橘的維生素B1含量最高。此外，柑橘的果實、果皮、果核以及根等都有不同的藥理作用。

　　石榴

　　石榴性溫、味甘、澀，入肺、腎、大腸經。石榴的營養特别豐富，果實中含有維生素C、維生素B、有機酸、蛋白質以及鈣、磷、鉀等礦物質。具有助消化、軟化血管、降脂降糖等多種功效。

　　藕

　　“荷蓮一身是寶，秋藕最補人”，寒露後空氣幹燥，人容易煩躁不安。這時要多吃一些清心潤燥的食物來去秋燥。蓮藕富含鐵、鈣等微量元素，植物蛋白質、維生素以及澱粉，有明顯的開胃清熱、潤燥止渴、清心安神，益血益氣的功效，也可增強人體免疫力

　　各方面怎麼做

　　積極鍛煉防秋病

　　寒露以後，氣溫下降，晝夜溫差變化增大，此時最容易引發感冒。

　　注意要适時添加衣服，加強體育鍛煉，增強體質。此時天氣寒冷，人們出去運動的機會相對較少，在居室中的時間比較長，所以在這時還要注意保持室内空氣流通、新鮮，使身體長期處于一個良好的環境之中。

　　另外，秋季特有的肅殺之氣容易使人們傷感，情緒不穩定，即秋愁。因此，保持良好的心态，因勢利導，宣洩積郁之情，培養樂觀豁達之心，也是養生保健不可缺少的内容之一。

　　保證睡眠充足以緩解秋乏

　　秋季涼爽之時，人們的起居時間也應做出相應的調整。睡眠要充足，最好比平常多睡一個小時，以适應“秋乏”。

　　而每到氣候變冷，患腦血栓的病人就會增加，分析原因和天氣變冷、人們的睡眠時間增多有關，因為人在睡眠時，血流速度減慢，易于形成血栓。

　　養生先養腳，寒露腳不露

　　過了“寒露”後，天氣漸漸涼爽了，有諺語道“白露身不露，寒露腳不露”。這就是告誡人們應注意天氣變化，特别要注重保暖，及時增減衣服，以防寒邪入侵，尤其不要赤腳，以防“寒從足生”。兩腳離心髒最遠，血液供應較少，又因為腳部的脂肪層較薄，特别容易受到寒冷的刺激。

　　專家提醒，腳部受涼，特别容易引起上呼吸道黏膜毛細血管收縮，導緻人抵抗力下降。呼吸道對冷空氣刺激極為敏感，驟然降溫使呼吸器官抵抗力下降，病邪就會乘虛而入。輕則引起外感咳嗽，重則可使氣管炎、哮喘等呼吸系統疾病發作。

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