治療睡眠障礙的方法：
1、平常而自然的心态
出現失眠的情況後大家不需要過于擔心，情緒上越是緊張夜裡面越不容易睡着，希望睡眠障礙的人平常能夠保持輕松、愉悅的心态，不要過分焦慮，長期保持良好的心态是能夠改善睡眠質量的。
2、尋求并消除失眠的原因
造成睡眠出現障礙的原因是多方面的，隻要平常大家多留意還是很容易發現的。找到失眠原因後并且采取措施失眠自愈，大家發現自己失眠後一定要及時求醫。
3、身心松馳，有益睡眠
每天睡覺之前希望大家能夠去外面散一會步，讓自己的精神得到放松，準備上床睡覺前能夠洗個熱水澡，這樣更容易入睡，長期養成這樣的好習慣睡眠障礙就能消除了。
4、睡眠誘導
聆聽平淡而有節律的音響，例如：火車運行聲、蟋蟀叫、滴水聲以及春雨淅瀝淅瀝聲音的磁帶，或音樂催眠音帶，有助睡眠，還可以此建立誘導睡眠的條件反射。
5、飲熱牛奶法
建議睡眠存在障礙的人每天睡覺前可以喝一杯加糖的熱牛奶，這麼做的目的是增加胰島素分泌，讓更多的氨酸進入到腦細胞裡面，使得人腦分泌睡眠的血清素，這樣就更容易入睡了。
有關治療睡眠障礙的方法上文中已經為大家解釋的非常清楚了，希望存在睡眠障礙的人能夠立馬采取這些措施進行治療，隻要及時進行調理失眠的情況會有很大的好轉，睡眠質量有保證了，對身體健康的危害會少很多。
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