夏天那麼熱，站着都能流汗了，到了秋天的時候，就像是夏天把汗都榨幹了一樣，皮膚幹燥，缺乏滋潤，就像砂紙一樣。其實這是你體内缺乏維生素A。本期健康飲食文化将為大家介紹哪些食物可以快速補充體内的維生素A。

　　1、胡蘿蔔中的胡蘿蔔素能在體内轉化成維生素A，隻要在氧化酶的作用下就可以轉換，而我們人類的肝裡就有這種氧化酶。胡蘿蔔含有豐富的維生素，具有潤滑、強健肌膚的作用，其能夠通過輕微而持續發汗的作用，刺激皮膚的新陳代謝，促進血液循環，從而使皮膚細嫩光滑，膚色紅潤，非常适合皮膚幹燥粗糙者食用以改善膚質。

　　更為難得的是，胡蘿蔔對眼部肌膚也有很好的針對性滋潤幫助，因此，胡蘿蔔也是黑眼圈患者擺脫熊貓眼的絕佳食物。

　　2、玉米是著名的抗衰老食物，含有豐富的胡蘿蔔素，其中黃玉米含量相對較高。

　　胡蘿蔔素被人體吸收後能轉化為維生素a，經研究證明，維生素a具有抗衰老作用，能夠滋潤肌膚，使肌膚恢複潤澤，以抵抗肌膚幹燥引起的肌膚衰老問題。

　　3、多吃番薯，對于紅潤肌膚也相當有好處。番薯，尤其是紅皮黃心番薯，含有豐富的胡蘿蔔素，其經人體吸收後轉化為維生素a，具有滋潤肌膚的功效。除此之外，番薯還具有祛除體内肺胃熱，生津止渴，調和身體體液，以補中和血，從而使人的皮膚恢複健康的紅潤的膚色。

　　4、西紅柿具有清熱止渴，養陰涼血的功效，對肌膚也有着很好的滋補作用。西紅柿中含有豐富胡蘿蔔素，可以在體内轉化為維A。能夠幫助平撫肌膚皺紋，使皮膚恢複細嫩光滑，因此，皮膚幹燥起皺的人可多吃西紅柿，恢複肌膚光彩美麗。

　　5、豬肝中蘊含着豐富的維生素a，常吃豬肝，對肌膚有着很不錯的美容功效。與此同時，豬肝中還含有豐富的鐵、磷等造血不可缺少的原料，很适合氣血虛弱、面色萎黃者食用，與維生素a一起發揮功效，恢複健康紅潤的好膚色、好氣色。

　　6、雞蛋是人類重要的營養來源，富含大量維生素、礦物質以及蛋白質，而其中，蛋黃中的維生素a含量很高，多吃雞蛋有助于補陰養血，滋陰潤燥通過内在氣血的調和以及人體肌膚的修複，使肌膚恢複健康氣色。

　　7、牛奶同雞蛋一樣，也是人類重要的營養來源，特别是鈣元素。牛奶中富含維生素A，可潤澤肌膚多喝牛奶可有助于改善皮膚幹燥及暗沉的狀況，使皮膚白皙，有光澤

　　8、從營養成分上來說，奶酪同牛奶一樣含有豐富的維生素，同樣包括維A。奶酪是牛奶的濃縮，因而吃奶酪相比較喝牛奶，人體能夠吸收到更多的營養。奶酪味甘酸，使人生津止渴，同時具有補肺、潤腸、養陰的功效，促進人體新陳代謝，對肌膚枯澀、瘙癢有着不錯的治療功效。

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