好處：

１、猕猴桃中含有大量的食用纖維，這些食物纖維能夠促進腸胃的蠕動，有利于營養物質的消化和吸收，還能夠吸附和清除腸道内的毒素，有利于身體健康，經常食用猕猴桃能夠有效的預防結腸癌，而且還能夠預防便秘等症狀，對其他腸道的問題也有着很好的作用。猕猴桃中所含有的蛋白酶和木瓜中的蛋白酶是一樣的，都具有促進消化的作用。

２、猕猴桃中含有豐富的抗氧化劑，抗氧化劑，能夠延緩身體的衰老速度，特别适合愛美的女性在日常生活中使用，而且，這些抗氧化劑能夠，清除自由基，加快角質溶解速度，從而使我們的皮膚更加的緊緻光滑，還能夠增加皮膚的彈性。而且猕猴桃中含有，豐富的維生素ｃ維生素ｅ，茄紅素等抗氧化成分，特别适合中老年人和愛美的女性食用。

３、猕猴桃中含有的維生素ｅ和維生素ｃ，他們的主要功效就是可以減少皮膚上的皺紋，還能夠有效的延緩肌膚的衰老。而且維生素ｃ能夠加快體内的毒素的排出，還有着美白養顔的功效，所以經常食用猕猴桃可以有效的預防衰老，還有着一定的美容養顔的功效。

４、猕猴桃中含有豐富的維生素ｃ，而且頭發的主要，組成部分是蛋白質，維生素ｃ能夠促進人體合成頭發的膠原蛋白，所以經常使用猕猴桃能夠，促進頭發的生長，還能夠有效的預防頭發開叉，幹枯毛躁等頭發問題。

５、猕猴桃中含有豐富的維生素和抗氧化成分，這些營養元素能夠提高人體的免疫力，還能夠降低血液中膽固醇的含量，有效的預防心腦血管疾病，還可以消炎滅菌。

６、猕猴桃中含有大量的鉀元素，鉀元素在人體中維持着強大平衡，還能将元素能夠，維持人體的心髒健康，還可以與鈉元素一起可以控制血壓的平衡。

７、猕猴桃在治療心腦血管疾病的時候，它的作用和阿司匹林是一樣的，而且使用猕猴桃是沒有副作用的。經常食用猕猴桃能夠清除血管中的垃圾和代謝廢物。從而可以有效的預防心腦血管疾病。

８、猕猴桃中含有一種抗突變成分，谷胱甘肽。這種成分能夠有效的，預防癌症，對皮膚癌，肺癌等多種癌細胞病變有着一定的抑制作用。而且猕猴桃中所含有的類胡蘿蔔素和黃酮類化合物，能夠有效的抗氧化，還可以有效的抑制癌細胞的生長。

９、猕猴桃中含有的天然糖醇類物質，能夠有效的調節人體的血糖濃度，從而可以有效的預防糖尿病，并且他對抑郁症也有着一定的功效，它可以有效的調節細胞内的激素水平和神經的傳導效應。

１０、經常食用猕猴桃能夠有效的預防白内障，猕猴桃中含有豐富的葉黃素和玉米黃素，他們能夠在視網膜上積累，從而可以有效的預防永久失明。

吃猕猴桃的壞處：

１、猕猴桃不能和牛奶一起吃，因為猕猴桃中的維生素ｃ，會和牛奶中的蛋白質發生化學反應，凝結成塊，會影響人體對它們中的營養物質消化和吸收，還會使人出現胃脹，腹痛，腹瀉等腸胃疾病。所以在食用猕猴桃之後，一定不要馬上喝牛奶或者其他乳制品。

２、猕猴桃是一種性寒的食品，所以一定要适量食用猕猴桃。對于脾胃比較虛的人來說，應該盡量少吃。經常腹瀉的人和先兆性流産，月經過多和尿頻的人也不要食用。根據調查研究表明，五歲以下的兒童會容易對猕猴桃産生過敏反應，所以，對兒童來說，應該盡量少吃一些猕猴桃，否則會發生過敏反應，對身體健康不利。

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