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心裡很壓抑很煩怎麼辦

健康 更新时间:2024-08-28 11:19:43

  1、可以轉移注意力,可以去聽聽音樂,觀看一些影片,尤其是要觀看一些喜劇的節目,可以使其中找到樂趣,轉移思維關注點,精神和情緒都可能會得到改善。另外,要改善睡眠,可以選擇喜歡的美食以及去購物等。

  2、給自己積極的暗示,比如,告訴自己:我現在很放松,很舒服,注意力很集中,學習效率很高等等,用積極的思維代替之前的,慢慢會有改善的。

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