1、适合在減肥期間吃的食物最好是新鮮的天然食物,而新鮮的天然食物一般熱量都比加工食物要低。
2、例如:胚芽米的熱量低于白米,新鮮水果的熱量低于果汁,新鮮豬肉的熱量低于香腸、肉幹等。
3、處于減肥期間的人群,建議多吃富含維生素BT的食物,維生素被稱為維持生命的營養素,可見維生素的作用,在維生素中有些維生素是機體脂肪代謝的必需參與者,如維生素BT,它在減肥過程中可發揮如下的作用:通過促進氧化和全身新陳代謝,來幫助實現控制體重的目的;直接調節和增強新陳代謝,全面提高骨骼、肌肉發育水平,促進脂肪代謝,直接具有減肥作用。
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