1、一個人每天需要攝取2000卡路裡的熱量,應該吃:2杯的水果2.5杯的蔬菜一杯習慣是237毫升,但是用到食品标識上的法律定義是240毫升。
2、每餐蔬菜吃到150克~250克。
3、輕食的主角蔬菜依然是一餐的主角,建議吃到150克~250克(生重)。
4、其中能量較高的土豆、山藥、毛豆不在此列,還是多吃葉子菜和瓜茄類菜。
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