“小暑不算熱，大暑三伏天”，小暑節氣剛剛過去不久，這個天也真的開始變得炎熱起來，都說一入小暑，每天增一熱，不知道各位做好迎接三伏天的到來了嗎

最熱在三伏，最冷在三九，也就是說一年中最熱的時間段就在即将到來的三伏天了，最近這些天，我是明顯的感覺出一家人的胃口都開始變得不好了。天氣炎熱出汗又多，不得不補充能量。孩子說：“這個大熱天，隻想吃點涼的。”但是越是很炎熱的時候，這個涼東西還是要少吃

三伏天到了，我們除了要多喝水，多吃水果以外，在飲食上盡量偏清淡一些，炎熱的環境下，身體容易起火，人們想要補充能量的話，最好是清補。很多人不在意，依舊是大魚大肉的猛吃，說不吃肉怎麼才能補充能量呢？

其實夏天肉食累可以吃，但是少吃，多吃一些五谷雜糧遠要比大魚大肉對身體好，特别是上了年紀的人，更應該多吃五谷雜糧。不僅可以促進腸道的消化，排出體内的髒東西，還可以減少我們口幹舌燥的困擾

三伏天要想有個健康好氣色，還是要多吃些雜糧，但是令人煩惱的是除了蒸大米，燒綠豆湯不能有點别的了嗎？其實要想做飯更精緻營養還能打開孩子的胃口，那就找一些顔色鮮豔的食物因孩子的興趣，這三種雜糧軟糯香甜又營養，好吃還不貴！

夏季正好是南瓜收獲的時候，在農村幾乎每個農戶家裡都會種一些，自己吃起來方便。我經常給孩子做南瓜餅和南瓜饅頭。因為這個南瓜本身的顔色和自帶的甘甜，能夠吸引孩子的興趣，如果再把饅頭做的小一些，帶一下卡通形狀，孩子更喜歡

南瓜中有豐富的維生素和胡蘿蔔素，很容易被人體吸收，而且南瓜的口感是比較香甜軟糯的，大人小孩都喜歡

陝西的闆栗南瓜一改普通南瓜的味道，吃起來含有淡淡的闆栗味，而且更加的細膩和香甜，孩子可喜歡了

在我們家一年四季最不斷的就是紅薯了，我有時候會在蒸米飯的時候一塊，蒸幾個紅薯塊，甜甜的又軟又香。沒事的時候，也會用烤箱烤一些，老人孩子都喜歡

紅薯中含有大量的膳食纖維，不容易讓人長胖，而且吃起來不膩，對于腸道消化有很好的促進作用，能夠防止便秘，對于老人來說很好

河南的沙地蜜薯皮薄肉厚口感香甜，而且裡面的肉對于牙齒不好的老人來說特别容易。最主要的是新鮮出土的，現挖現發，吃的也是新鮮

煮玉米一直受大家喜歡，很多時候大家都會直接拿煮玉米當做早餐來吃，不僅飽腹還不長胖。現在市面上比較多的是黏玉米，但是我們家孩子喜歡的還是黃玉米

黃玉米的營養相對來說更加豐富，不僅含有大量的蛋白質，還有我們身體所需的維生素，容易被人吸收，也能夠促進消化，口感有彈性，吃起來香香的

我們家一般是做成玉米粥或者煲湯喝，早上的時候會煮玉米吃，上班的話來得及。

這個滑嫩的香甜玉米真的是讓人吃了還想吃，包裝嚴實衛生，顆粒飽滿，軟糯鮮香，價格實惠！喜歡吃玉米的朋友可以看看！

很快就要進入三伏天了，朋友們做好準備了嗎？

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