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上班族如何準備一日三餐

美食更新时间:2024-12-23 21:53:20

文丨藥療君，編丨喬喬

随着生活的節奏越來越快，對于上班族來說中午用餐成了最為頭疼的事了，首先留給吃飯的時間并不多，其次天氣越來越熱中午出門也是煎熬，再者食品安全問題讓我們對食堂的飯菜總是不放心。所以很多人開始選擇辦公室帶餐，幹淨衛生。但是并不是所有的菜肴都适合帶往辦公室的，今天我們就盤點一下：

上班族如何準備一日三餐（上班帶飯這些菜再好吃也堅決不要帶）1

不适合帶往辦公室的菜肴：

海鮮類，海鮮海鮮，吃的就是新鮮，我們去飯館吃飯點條魚，如果魚不新鮮了還有意見呢，何況是需要頭天做好隔天吃呢，海鮮放置一晚上先不說它的色澤形态會大打折扣影響食欲，肉質本身也會發生質變，海鮮類的食物隔夜會産生蛋白質降解物，這對身體是沒有什麼好處的，還有可能對肝腎功能造成損傷。

上班族如何準備一日三餐（上班帶飯這些菜再好吃也堅決不要帶）2

适合帶的有哪些食物？

說完不适合的，我們再說一下哪些适合帶：

首先蔬菜類我們首推茄類、薯類、莖類，比如說番茄、茄子、蓮藕、胡蘿蔔、土豆等，因為這些蔬菜不容易變質，如果能花點心思做一道山藥炒肉片，那就更健康美味了。

其次是肉類和主食，可以選擇不飽和脂肪酸含量少的牛羊肉、雞肉。既健康又不用擔心發胖的問題。主食方面，米飯是最佳選擇，即使是涼的也沒啥關系（壽司都是涼的），不建議選擇饅頭或，餅幹，它們都太容易發幹影響口感。

最後，在帶飯的工具上一定要注意，最好的飯盒材質是玻璃的，或者是适合微波加熱的飯盒（飯盒上有三角标識數字是5的就可以），千萬不要用外賣用的一次性飯盒。

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