導語：春天最該吃這菜，比芹菜營養，比荠菜鮮美，清香脆嫩，好吃不上火！

春天，随着氣溫的升高，天氣也變得幹燥起來。這個時候，我們應該注意飲食清淡，多吃一些應季的蔬菜。春季，很多應季蔬菜都開始大量上市。每天去菜市場買菜時，都有很多新鮮的蔬菜可以選擇，像菠菜、芹菜、春筍、油菜、蘆筍等等，都特别受歡迎！

俗語說：“春令莴筍似黃金”。在百花争豔的春天，常吃莴筍絕對是一個非常不錯的選擇！莴筍又叫莴苣，是一種常見的根莖類蔬菜，不僅肉質脆嫩爽口，味道鮮美，營養價值也很高！ 現代營養學研究發現，莴筍中含有豐富的蛋白質、碳水化合物、膳食纖維、胡蘿蔔素、尼克酸、維生素A、B1、B2、C、K、P以及鉀、磷、鈣、鈉、鎂、碘等微量元素。

此外，莴筍還是一種典型的高鉀低鈉的食材。春夏季節常吃莴筍，不僅可以補充身體所需的水分和營養物質，還有清熱解毒、潤肺去燥、增進食欲、消積下氣、清腸通便、減肥瘦身、安神助眠、解暑降火、改善新陳代謝、促進兒童成長發育、增強免疫力等功效！對于患有心髒病、腎髒病、糖尿病、高血壓、高血脂的人群來說，也有很好的食療保健作用！

春季遇到這菜，我絕不手軟，清香脆嫩，營養極高，經常上火要多吃！莴筍的做法非常多樣，不管是清炒、炖湯，還是涼拌，都非常好吃！但是，要想減少莴筍營養成分的流失，最佳吃法還是涼拌！下面，廚娘就與大家分享一下，涼拌莴筍的制作方法，喜歡吃莴筍的朋友們，一起來看看吧！

【涼拌莴筍】

準備食材：莴筍、大蒜、蔥花、小米辣、白芝麻、鹽、味極鮮、蚝油、食用油。

具體做法：

1.莴筍去掉葉子，用刀莖根莖的表皮去掉，将莴筍外面的白筋也去掉，先切成長段，再切成薄片，裝入盆中，加入适量的鹽，翻拌均勻，腌制10分鐘。

2.莴筍腌制出水分後，放到案闆上，用刀在中間切一刀，上下兩頭不要切斷，将莴筍的一頭，從刀口的中間位置穿過來，做成一個螺旋狀，擺入盤中。

3.取一個碗，加入适量的白芝麻，放入蒜末、蔥花和小米辣，起鍋加油燒熱，将熱油澆在蒜末、蔥花和小米辣上，激發出香味，然後加入适量的味極鮮，攪拌均勻，制成料汁，将料汁澆在莴筍上，即可食用。

烹饪小貼士：

1.不管是清炒還是涼拌，很多人在做莴筍時，都喜歡先焯水，其實這種做法是錯誤的，焯水不僅會造成莴筍營養成分的流失，還會影響莴筍的口感。

2.如果不想太麻煩，可以直接将莴筍切成細絲，在調味時，也可以适量加一些白糖來提鮮。

您喜歡吃莴筍嗎？最喜歡哪種做法呢？歡迎大家在評論區裡留言分享哦！今天的分享就到這裡！樂于分享讓我們的生活變得多姿多彩。如果您喜歡廚娘的分享，就轉發 收藏 點贊支持一下吧！您的每一個贊，都是廚娘繼續努力的動力，感謝支持，感恩陪伴！

本文由秀廚娘原創，抄襲必究！歡迎關注，帶你一起長知識！

更多精彩资讯请关注tft每日頭條，我们将持续为您更新最新资讯!