煮熟的闆栗熱量高嗎?一百克熟闆栗的熱量是212卡,想指的應該是水煮這樣比較清淡的做法吧通常水煮比炒制的熱量要低些但問題是栗子養身傷胃,不管熱量高不高都不能多吃的,我來為大家科普一下關于煮熟的闆栗熱量高嗎?下面希望有你要的答案,我們一起來看看吧!
一百克熟闆栗的熱量是212卡,想指的應該是水煮這樣比較清淡的做法吧。通常水煮比炒制的熱量要低些。但問題是栗子養身傷胃,不管熱量高不高都不能多吃的。
闆栗自然不會像那些油炸的食品有“催肥”的功能,畢竟闆栗脂肪含量很低,适量吃也不用太擔心。而且,适量吃的話,栗子可以供給人體比較多的能量,能夠幫助脂肪代謝,對減肥有一定的好處。
但是,闆栗吃多了的确容易胖。因為每100克闆栗的熱量約為214千卡,而100克米飯的熱量為116千卡,一般10顆小的去殼闆栗或者6顆大的去殼闆栗就有100克,所以闆栗的熱量是不低的。關于闆栗的熱量又這麼一個傳言“吃六個闆栗等于一碗飯”,雖說這有誇大的成分,但也足以證明它的熱量比較高,所以減肥者不太建議多吃闆栗。
而且,闆栗的澱粉含量也很高,幹闆栗的碳水化合物達77%,與糧谷類的75%相當,鮮闆栗也有40%之多。所以,如果飯後吃闆栗,容易攝入過多的能量,不利于保持體重。而如果飯前吃,或做成菜吃,那麼一頓飯的主要就要減量或者不吃,因為7-8顆闆栗,就接近減肥時一頓主食的量了。
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