每天喝荷葉茶能到減肥嗎? 不知什麼時候開始，荷葉茶減肥的文章吸引了大家的眼球，不用花費高昂費用去購買專業減肥産品，不用自己絞盡腦汁去限制零食，不用大汗淋漓氣喘籲籲燃燒脂肪，隻需要荷葉泡茶，就能夠快速減肥，降血脂，何樂而不為，下面我們就來說一說關于每天喝荷葉茶能到減肥嗎?我們一起去了解并探讨一下這個問題吧!

每天喝荷葉茶能到減肥嗎

不知什麼時候開始，荷葉茶減肥的文章吸引了大家的眼球，不用花費高昂費用去購買專業減肥産品，不用自己絞盡腦汁去限制零食，不用大汗淋漓氣喘籲籲燃燒脂肪，隻需要荷葉泡茶，就能夠快速減肥，降血脂，何樂而不為。

(作者并不推薦減肥藥減肥)

其實，荷葉減肥茶減肥并不靠譜。

目前，關于荷葉茶減肥的科學研究，尚停留在動物試驗階段，沒有科學的人體試驗證據。荷葉茶的生産者，沒有在産品上提示每天喝多少才會減肥，顯然，不談劑量是無法實現功能的。

有的文章提到，不能僅靠喝荷葉茶減肥的方法減肥，還需要結合适量的運動以及規律性的作息調節，才能夠使減肥不反彈。這句話恰恰說明了荷葉茶減肥的問題。除去荷葉茶，适量的運動加規律性的作息，本身就是減肥的核心觀點，正如我在公衆号所說的，增加能量的消耗。

荷葉具有較強的利水功效，能夠促進體内水分的排出，跟和普洱茶減肥有點相似。水分丢失多，礦物質和水溶性維生素也會大量排出。但脂肪減少的量，還是少的可憐。另外有編者說荷葉茶減肥期間要清淡飲食，不要吃太多油膩食物。實際上還是控制總能量攝入，即少吃食物、少油少糖。即便沒有減肥茶，按照少吃少油少糖的原則，大家依然可以瘦。何教授(中國農業大學食品學院營養與食品安全系副教授)在知乎上也強調，靠藥物，不改變生活方式，以達到減少能量攝入和增加能量消耗的目的是不現實的。

另有言“荷葉中的植物性纖維素非常的豐富，可以在促進腸道蠕動的同時幫助消化，有助排便從而清除毒素”。哪怕荷葉的纖維素再豐富，我們并沒有直接吃荷葉，而是喝荷葉水，不可能攝入很多纖維素。就如我上一篇文章所說的，水果取汁後渣滓中才含有豐富的膳食纖維，而不是在果汁中。如果你便秘，不妨吃點香菇、火龍果、雪蓮果，通便效果也很明顯。

荷葉性寒，長期喝荷葉茶減肥還容易造成胃寒、腹瀉等不适症狀的發生，脾胃較虛的人不宜飲用荷葉茶，否則會影響健康。很多女生為了迅速瘦身，大量飲用荷葉茶，但體質虛寒的人不宜大量飲用寒涼的物質的。

現在開發荷葉減肥茶的配方很多，也有很多文章在宣傳荷葉的減肥功效。作為營養師，我們一直推崇的減肥核心觀念就是減少能量攝入 增加能量消耗，也就是科學均衡飲食搭配适量的運動來達到減肥的目的，養成良好的飲食習慣。切記不能盲目的節食，不能選擇某種單一的食物長期食用，否則在你節食的同時，很多身體必需的營養物質也會攝入不足，導緻身體出現相應的營養缺乏症。

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