節後開工第一天，可是：

一别長假，

兩眼無光，

三心二意，

四肢無力，

五谷難分，

六神無主，

七上八下

......

這是得了節後綜合症呀！

症狀一：神經性厭食

症狀二：乏力疲憊

症狀三：恐懼上班

·什麼是節後綜合症

節後綜合症，是節假日期間，由于過度疲勞、過度放松、暴飲暴食等而引起生理和心理方面的一系列不适的總稱。

造成“節後綜合症”的原因是多方面的。平日在高度緊張的工作狀态下，作為一種應急機制，人的大腦中樞會相應建立起一套高度緊張的思維和運作模式，以使人們能夠适應快節奏的工作、生活模式。

假日的放松讓人們一下子從緊張的狀态中停下來無事可做，待到假日過後的上班日，大家就必須全身心重新投入于工作，即必須重新建立或恢複已被破壞了的工作狀态，即所謂“節後綜合症”。

·節後第一周，如何調整自己

1、提前做好工作準備。

整理好上班要用到的工具、梳理好節後的工作安排，做到心中有數，會大大緩解焦慮情緒。

2、調整對時間的概念。

把大腦中時間的概念，從假期第幾天，調整到星期幾和具體的公曆日期。前者的适用場景是假期休閑，後者适用于整個職場，能大大降低溝通的成本。

3、重視個人形象。

長假之後回到團隊中，是重新建立一次第一印象的機會。無論男女，令人賞心悅目，本身就是生産力。

4、主動接續線索。

内部同事可以當面交流，外部合作夥伴可以郵件溝通。

比如：我們可否讨論一下節前暫停的以下幾個方面的問題……

也可以給領導寫一封郵件，彙報一下自己節前的工作進度和下一步的工作安排，表明你的态度。

5、将日程排滿。

開工第一周，日程宜緊不宜松，讓自己忙起來，不給自己留下大呼小叫懷念假期的時間。

6、主動開展工作。

開工約人談目标、談要求、談計劃，不僅對方腦子較空、容易安排，而且還能助推同事加快進入工作狀态的速度。

7、動手拔Flag。

放假前立的那些潑天大志，是時候兌現了。想想當時的信誓旦旦，不管最終能否實現，先向着目标奮進個十天半月再說。

8、少談個人假期生活。

過得不好，不應把人當垃圾箱，擾人清淨；過得太好，無意間招人嫉妒，何苦來哉。

9、不要寄希望于通過咖啡、濃茶來替代睡眠。

如果假期玩到忘記晝夜節律，最好在開工前好好補一覺，讓身體做好準備。中午20分鐘的短暫午休，會讓整個下午充滿能量。

10、假日裡長時間高漲的情緒，使人很難靜下心來投入工作。

開工伊始，可以安排一些輕松的活動，如冥想、慢跑，使身體從亢奮中脫離，快速進入工作狀态。

11、假期結束，積壓的工作撲面而來。

除了你之外，領導面臨的壓力更大。如果這時能以飽滿的狀态，挺身而出，你就是老闆最需要的那個人。

·節後飲食調理，6招滿血複活

1、節後上火

——菠菜、蜂蜜、海帶、黃瓜。

2、節後疲勞

——西紅柿、橘子、香蕉、葡萄、梨、核桃、栗子、彌猴桃 。

3、節後腸胃不适

1）便秘吃什麼——冬瓜、玉米、生菜、芥菜、胡蘿蔔、芹菜、燕麥

2）腹瀉——番石榴、蘋果。

4、消食健胃

——山楂茶

5、提神醒腦

——綠茶

6、清火明目

——菊花茶

2018年，已經過去1/6，祝開工順利！

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