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大暑天喝啥養生

健康更新时间:2024-12-18 20:07:48

大暑天喝啥養生?大暑時節正是一年中最熱的節氣，《曆書》裡記載，“大暑，斯時天氣甚熱于小暑，故名大暑”在酷暑中，最重要的養生功課就是睡“子午覺”，下面我們就來說一說關于大暑天喝啥養生?我們一起去了解并探讨一下這個問題吧!

大暑天喝啥養生

大暑時節正是一年中最熱的節氣，《曆書》裡記載，“大暑，斯時天氣甚熱于小暑，故名大暑。”在酷暑中，最重要的養生功課就是睡“子午覺”。

“子午覺”是指在子時和午時入睡。子時是從23時到次日淩晨1時，是一天中陰氣最重的時候，子時之前入睡有利于養陰。而午時是從11時到13時。《黃帝内經》裡講此時要“夜卧早起，無厭于日”，午時，本是一天中陽氣最盛之時，但是白天過長的工作時間可能會導緻困乏和效率低下，最好的解決方法是在午時之間小睡一刻鐘至半小時，即便隻是閉目養神也能有效地緩解身心疲勞狀态，提高下午工作效率。可以說，大暑時節把“子午覺”睡好了，就是此時最好的保養方式。

同時，夏季人體新陳代謝加快，氣候又多濕熱，本身消耗已經很大，因此不建議此時劇烈運動，以免給心肺系統帶來額外負擔。

清晨或傍晚在環境優美之處散步是最佳的運動方式，舒活一身經絡的同時亦能愉悅心情，緩解壓力。

古人亦有随身佩帶香囊的習慣。大暑時節祛濕，以白芷、公丁香、甘松、山柰、檀香、新會陳皮、艾葉、蒼術等芳香化濕的植物制作一個祛濕醒神香囊，如果兼有情緒低落的問題，可加入玫瑰、月季、香橼、佛手等行氣解郁的植物。

在飲食上，大暑時節易出現脾胃濕熱、食欲不振、胃腸功能紊亂等症狀，用“度暑粥”可以緩解，如選擇綠豆百合粥、西瓜翠衣粥、薏米小豆粥，這些食材都具有補氣清暑、健脾養胃的功效。

此時室外溫度太高，很多人躲在室内開着空調，但室内外溫差大，人室内外進進出出很易感冒，患上空調病，所以暑天空調房間的最佳溫度為25℃～27℃，每隔2小時要通風換氣。（劉麗琴）

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