如果能吃麻辣燙,麻辣燙是最好的減肥食品。
别管是不是清湯。
加入蔬菜(生菜、白菜等)菌類,适量加入高蛋白食材,少放主食,絕對不放油炸食品。
計算熱量,保證你一頓飯都能瘦下來。
吃飽和熱量是兩碼事,所以隻吃蔬菜的那點熱量不會發胖。吃得越多,越瘦。意味着你的胃容量有限,多吃蔬菜會減少卡路裡高的食物攝入。
配合西餐制(早晚兩餐)多運動,效果更明顯。
我自己親自試過後,才敢這麼說。
我不知道為什麼這麼多人說減肥是低鹽,低油是可以理解的,但是低鹽完全沒有必要。原因很簡單。
低鹽意味着開始運動就沒有力氣了。隻有攝入足夠的鹽,你才能有力地運動,你的耐力足以支撐你的運動量。
關于高鹽引起的水腫問題,不要把人體想得太脆弱。多餘的水分也不好那尿。減肥的話脂肪會減少,脂肪下降的話水分會自然流動。
結果餓了就減不了肥。吃飽了才不會繼續暴飲暴食。減肥的正确邏輯是在吃飽飯吃得好的前提下合理減少熱量攝入。與其一直餓着肚子。
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