減肥，你還關注你的體重嗎？

在減肥期間，很多人比較在意的就是自己的體重，他們大都是圍繞着自己的體重，體重的變動，就牽引着自己的情緒變化。這對于我們減肥并沒有多大的幫助，反而會讓我們陷入減肥誤區，比如節食減肥。

什麼是節食減肥？比如你在平時每天攝入的熱量為2000大卡，而當你節食後攝入的熱量為1200大卡，瞬間就砍掉了800大卡。

這個時候，身體會意識到熱量的異常，就會自動地降低自己的代謝來減少身體的消耗，你的肌肉會慢慢流失，還會出現脫發、貧血、低血糖等現象。而當你恢複飲食，你的身體不像以前一樣可以消耗那麼多的熱量，易胖體質的你，吃什麼都容易發胖。

減肥期間，你要做的就是想辦法提高你的身體代謝水平，提升你的減肥效果！

第一個方法：多補充蛋白質

蛋白質是身體非常重要的營養物質，既可以讓你的身體吸收到充足的養分，為你的身體提供能量，還能提高你的身體運轉。

而蛋白質的食物在體内被消化的過程中，也會讓身體消耗掉更多的熱量，從而提高身體的代謝能力，促進身體燃脂。

蛋白質的補充，一般都是從蛋類，奶制品或者深海魚，牛肉，雞胸肉中攝入，以輕加工方式為主，才能控制熱量的攝入，同時補充營養。

第二個方法：每天補充2L的水，提高身體代謝

多喝水，可以有效地提高身體的代謝能力。每天補充足夠的2L水，可以有效地促進身體的運轉，促進腸胃的蠕動，提高身體消化和吸收的能力，還可以幫助你排出腸胃内部多餘的殘留物和毒素。

每天早上可以多喝一杯水，促進身體的血液循環，提高身體消化和吸收的能力，三餐飯前多喝一杯水，提升身體的飽腹感，還可以減少食欲，減少熱量的攝入。

第三個方法：多做力量訓練

長期低強度的有氧運動，會消耗掉你身體上部分的肌肉，從而降低了身體的代謝能力。減肥期間加入力量訓練，可以提升代謝，增強你的肌肉力量。

力量訓練除了可以增肌，還可以有效地塑造你的身材曲線，讓你身材變得更加的好看，曲線更加的完美。

第四個方法：保證睡眠質量

晚上在23點前入睡，可以有效地保證你的睡眠質量。睡眠狀态，身材會開始進行自我調節，以及内分泌的調節。

如果你能夠養成早睡的習慣，可以有效地促進你的身體機能修複，減少身體疲勞感，提高你的身體代謝能力，還能夠幫你更好地促進身體的内分泌，讓你能夠保持着身體精神飽滿，精力充沛。

第五個方法：三餐按規律吃，不節食

不要認為節食能夠減肥，節食不會讓你瘦下來，隻會讓你身材反彈。減肥期間，三餐規律飲食，清淡飲食為主，可以減少熱量的攝入，還能降低暴食幾率。

不要認為不吃早餐或者是晚餐可以讓自己瘦下來，這兩餐是最重要的，也是保證你身體能否高效運轉的關鍵。

減肥期間，選擇科學的減肥方法跟技巧，才能加快自己的減肥速度，從而讓自己更快地瘦下來。

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