波比跳做多長時間能達到減肥效果?一般初學者可以先從做10個波比跳,然後休息10秒,按照這個方式循環10次,做的時候一定要保證動作的質量,在動作熟練和強度适應後,可以根據自身的情況增加,一般一個月左右會有明顯的效果,我來為大家科普一下關于波比跳做多長時間能達到減肥效果?下面希望有你要的答案,我們一起來看看吧!
一般初學者可以先從做10個波比跳,然後休息10秒,按照這個方式循環10次,做的時候一定要保證動作的質量,在動作熟練和強度适應後,可以根據自身的情況增加,一般一個月左右會有明顯的效果。
如果想減肥也要注意飲食,忌食油膩,多吃玉米,香蕉這些熱量低,含糖量低的食物。
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