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減肥普拉提瑜伽在家練

健康更新时间:2024-12-16 01:42:22

說到瑜珈想必大家應該都不陌生，它作為一種減肥養生的運動被越來越多的女性所喜愛，而今年所流行起來的普拉提同樣也會起到一樣的效果，那麼，有人就會産生疑問，這瑜伽和普拉提到底哪一種對減肥更為幫助，而且效果更加好呢，這個就聽小編給你細細道來。這兩種辦法的區别。

減肥普拉提瑜伽在家練（普拉提和瑜伽哪個減肥效果好呢）1

普拉提與瑜伽的區别用最言簡意赅的一句話來說就是前者是動态的後者是靜态的。

瑜珈是一種幫助我們協調身體和精神的行之有效的傳統科學。它還能用于預防和治療各種身心相關的疾病。

減肥普拉提瑜伽在家練（普拉提和瑜伽哪個減肥效果好呢）2

瑜珈最大的特點是它嚴謹的實踐性、科學性和邏輯性。修煉瑜珈，男女老幼都可以練習，它對人體也沒有特殊的要求，對防病健身的特點，主要表現在以下幾個方面：

1、能消除煩惱，平靜心境。

2、能維持姿勢平穩。

3、能夠淨化血液、淨化肉體、調節人的體重，有效的消除脂肪，而對過瘦的人又能增!加體重，能維持飲食平衡。

減肥普拉提瑜伽在家練（普拉提和瑜伽哪個減肥效果好呢）3

4、少能刺激内分泌系統，維持内分泌平衡，對内分泌的一些疾病如：糖尿病、甲亢等也有較好的療效。普拉提(PLATES)訓練法，學名“靜态肌肉強化”，是一套獨特的均衡肌體的訓練體系，利用呼吸和運動的配合，強調人的呼吸對人體運動的影響，從而改善人體運動機能，用于均衡地運動肌膚和恢複理療，效果十分顯著。

減肥普拉提瑜伽在家練（普拉提和瑜伽哪個減肥效果好呢）4

對防病健身的特點，主要表現在以下幾個方面：

1、能消除煩惱，平靜心境。

2、能維持姿勢平穩。

這兩種減肥效果所利用的原理是不太一樣的，一種是通過長時間有氧運動達到減肥的效果，普拉提則是通過幫助我們的肌肉訓練達到減肥的效果，那這個時候，我們就需要根據自身的條件來選擇不同的運動了，至于減肥效果，也都是因為個人體質和飲食作息有關系，所以也不能一概而論。

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