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每天半小時呼啦圈能瘦腰嗎

健康更新时间:2024-09-28 13:40:29

晃呼啦圈到底能不能減肥？

每天半小時呼啦圈能瘦腰嗎（晃呼啦圈能不能減肥）1

這裡告訴大家兩個數字

一個是500，一個是225

跳繩半小時能夠燃燒500千焦熱量

晃呼啦圈能夠燃燒225千焦的熱量

晃呼啦圈的确有助于減肥

晃呼啦圈主要參與的肌肉是

腹部、腰部和臀部的肌肉

涉及的關節是髋關節以及腰椎的各個關節

我們在晃呼啦圈的同時

上述的這些肌肉都得到了鍛煉

并且肌肉将會更結實

脂肪燃燒了，減肥的目的就達到了

但是想要擁有A4腰

絕不是單純靠晃呼啦圈就行

還得控制飲食再配合其它的運動

比如說健步走

它雖然燃燒脂肪的速率沒有跳繩快

但是對于初期想鍛煉身體的人來說是非常好的

一般情況下每半小時的健步走

能夠燃燒300千焦的熱量

每天半小時呼啦圈能瘦腰嗎（晃呼啦圈能不能減肥）2

晃呼啦圈

晃出椎間盤突出和腰肌勞損？

新聞回顧：長春的李女士，在一次練習智能健身呼啦圈的過程中，突然覺得腰部疼痛難忍，就好像抻到了似的，後來好幾天都不敢直腰。到醫院一檢查，說她是腰肌勞損和腰椎間盤突出。（來源：長春新聞）

這種情況很可能是因為有基礎疾病

同時因為晃的姿勢

或者幅度強度不太正确造成的

并不能把它全都怪在晃呼啦圈上

而且每次晃呼啦圈時間不能過長

一定要循序漸進

一般建議每次持續20~30分鐘

這樣是比較适合的

轉自：健康一身輕

來源：新北方

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