許多非高爾夫愛好者嘲笑說，這項運動對體力的要求很低，也不需要消耗太多體力，因此對健康的益處很小。他們認為，你大部分時間都在球車裡，偶爾停下來，站着打一個靜止的球。這能有多有益健康？

真的是這樣嗎？事實證明，高爾夫可以提高你的力量、靈活性、精神敏銳度和情緒。它甚至可能幫助你延長壽命。

高爾夫可以提高你的力量、靈活性、精神敏銳度和情緒

之前文章有介紹過，走在球場上打球比坐車打球帶來更多的好處。然而，就算是坐車打球也能對身心有積極的影響。反複揮動球杆的簡單行為，包括練習揮杆和擊球，其本身就可以改善靈活性、血液循環、平衡、姿勢、下背部力量和肌肉張力。事實上，高爾夫可以加強上半身和下半身以及你的核心（腹部）肌肉。

與不打高爾夫球的人相比，打高爾夫球的人顯示出更好的手眼協調、運動範圍和活動能力。那些患有關節炎或其他疼痛的人可能會在高爾夫揮杆中找到緩解，因為它能溫和地鍛煉肌肉和關節。

高爾夫也能影響你大腦的健康。通過迫使你進行戰略思考，控制你的情緒，做出無數的決定并掌握非常具體的技能，高爾夫可以增強你的自信心、創造力和視覺記憶，同時幫助你更有效地适應變化。

雖然每個高爾夫球員都熟悉這項運動會帶來令人沮喪的事情，但打球實際上可以改善你的整體情緒，無論是在球場上還是球場外。打球（特别是如果你走路）給你的身體帶來感覺良好的荷爾蒙分泌，主要是内啡肽。在陽光下度過的時間有助于你的身體産生維生素D，而維生素D的其他功能則是調節免疫系統。一般來說，經常鍛煉的人會享有更積極的人生觀。

也許最令人驚訝的是，瑞典卡羅林斯卡學院的一項研究發現，在相同的年齡、性别和社會經濟範圍内，打高爾夫的人與不打高爾夫的人相比，死亡率低40%。換句話說，就是你的壽命增加了5年。

當你想到可以對你的身體有益的體育活動時，高爾夫可能不是你想到的第一個項目。這種運動并不提供傳統意義上的鍛煉，因為你不會去跳，跑，或舉重。就身體需求而言，項目本身是非常溫和的，所以很多人可能認為它對你的身體沒有什麼好處。

然而，情況并不一定如此。我們的生活方式發生了很大變化，大部分人的工作并不需要涉及到身體的能量消耗。我們生活在一個日益久坐的世界裡，加上許多人每天幾乎沒有任何形式的體育鍛煉。人們幾乎整天坐着是很常見的，這些坐着的時間隻有在他們偶爾走到不同的地方再坐下時才會被打斷。因此，當你将高爾夫作為改變久坐不動的生活方式的運動時，它開始對你的身體有意義。在運動量方面，四個多小時内打一輪高爾夫當然沒法與在同一時期内跑馬拉松相比。但這并不意味着它沒有好處。

高爾夫是改變久坐不動生活方式的良藥

作為一項運動，高爾夫将可能為你提高以下三個方面的身體益處：

• 通過在高爾夫球場步行獲得的耐力。如果你決定定期步行，而不是坐球車，你有可能獲得一定程度的身體耐力。同樣，這不會讓你變成一個長跑運動員，但走完18洞本身就是一種挑戰。在一個标準的球場上打一輪高爾夫，意味着通常要走6-9公裡的距離。鑒于大多數球場沿途都有一定程度的海拔變化，這可能是一個有點兒鍛煉的過程。因此，一定要随身攜帶足夠的水，特别是在炎熱的日子裡。同時，在你的高爾夫球包裡準備一些健康的零食也是一個好主意。
• 通過揮杆擊球提高手眼協調能力。對于青少年來說，可能經常會使用到手眼協調，因為那時候可能和朋友或者兄弟姐妹一起玩遊戲和各種運動。不幸的是，随着年齡的增長，許多人失去了測試手眼協調的習慣。高爾夫提供了一個定期使用它的機會。你可能已經知道，打好高爾夫需要巨大的手眼協調能力，因為你要把高速運動的杆面甜蜜點完美地放在球的背面才能有紮實的擊球。如果你發現自己在日常生活中并不經常主動使用手眼協調，那麼高爾夫就是一種使用手眼協調的方式。
• 高爾夫需要努力提高靈活性。打高爾夫本身可能對你的柔韌性沒有什麼幫助。然而，如果你想打出好的成績，保持良好的靈活性是很重要的，所以你可能會覺得有動力去鍛煉你整體體能中的靈活性。一些基本的伸展運動對高爾夫球員來說有很大的幫助，你甚至可以找教授高爾夫專項體能的教練進行定期的學習和鍛煉。你靈活性的提高不僅有助于你在球場上的表現，而且你日常生活中可能也會喜歡上更有靈活性的自己。

沒有人會把高爾夫與高強度的體育活動混為一談，但它确實有其對應的身體素質要求。如果你打算在未來的許多年裡一直參與這項運動，你會想确保你的身體能夠承受住相應的挑戰。幸運的是，打高爾夫這一低強度的行為可以為你提供一些健身的好處，這将為你的長期保持身體健康打下堅實的基礎。

你可能不知道，高爾夫是一項主要用你的頭腦來玩的遊戲。這是一項關于戰略、耐心和壓力下決策的遊戲。當然，你需要做出好的揮杆，但這些揮杆，隻有在你在做好擊球準備之前已經做好擊球計劃的時候，才能得到好的回報。在某些方面，你可以把高爾夫看作是在草地上下棋。通常情況下，能夠做出最佳決定的球員在一天結束時，往往會在排行榜上名列前茅。

高爾夫是一項主要用你的頭腦來玩的遊戲

高爾夫對頭腦的益處有以下三點：

• 保持耐心。這是一個很大的問題，特别是在當今這個時代。對我們中的許多人來說，耐心并不是我們需要經常展示的東西。如今我們擁有的所有便利條件，很容易就會認為你能得到任何你想要的東西，隻要你想得到它。互聯網提供了立即訪問令人難以置信的信息量，而且你通常可以在一瞬間用電話或微信與其他人聯系。然而，在高爾夫中，事情往往不會立即産生對應的效果。例如，如果你在比賽初期犯了一個錯誤，可能需要花接下來一整輪的時間來逐步彌補這些失去的杆數。而且，如果你确實打了一個很好的一輪，通常需要堅持四個多小時才能得到你的最終理想成績。要想成為一名優秀的高爾夫球員，你需要保持耐心，一杆接一杆地打好一輪比賽。許多球員發現，在球場上學習耐心這一課程對球場外的生活也有幫助。當你在球場外需要保持耐心時，它就不會是一個陌生的概念，因為你已經習慣了在18洞的比賽中保持耐心。
• 在壓力下做決定。在任何一輪高爾夫比賽中，都有無數的決定要做。你必須決定每一杆使用哪支球杆，你必須選擇一個目标，你必須決定在每種情況下哪種揮杆方式最有效。其中一些決定很容易，比如在一個開闊的五杆洞中選擇使用你的一号木。有些選擇會比較困難，比如決定是否瞄準靠近果嶺邊緣的旗杆位置。當你感到緊張時，這些棘手的決定會變得更加困難，就像你在比賽中關鍵球的處理一樣。當然，在壓力下做決定并不隻适用于高爾夫賽場上。在日常的工作生活中，在各種情況下都必須經常做出這類決定。雖然這些選擇肯定比你在高爾夫球場上做出的選擇更重要，但你仍然可以從你在打球過程中做出艱難選擇的經驗中受益。
• 保持冷靜。在球場打高爾夫是會在不知何時何地出現令人沮喪的情況，就算你是球技高絕的職業球員也不例外。有時，在一個洞裡，你似乎每一杆都沒法發揮應有的水平。你會打出一個糟糕的開球，鐵杆打出剃頭球，并花了兩次杆才脫離沙坑。上了果嶺，你好不容易拿下了一個10碼的長推，但仍然要在你的記分卡上寫下一個三柏忌。在下一個洞，你會打出兩杆漂亮的球，為一個不到兩碼的小鳥推做好了準備，但卻小白球還是劃洞而過。一場比賽裡有無數種方式可以讓你感到不安，而作為一個高爾夫球員，你的任務就是在這一切中保持冷靜。如果你發脾氣，你幾乎肯定會同時會面臨更糟糕的結果。正如你所知，在球場外保持冷靜也是一項有價值的技能，所以學習如何在高爾夫中管理你的挫折，可能會在你的餘生中得到很好的回報。

當我們說高爾夫對頭腦有好處時，我們真正的意思是它是一種精神挑戰。你在球場上所面臨的困難，從心理角度來看，可以幫助積累經驗，成功地處理你在日常生活中遇到的類似情況。當你想在高爾夫運動中繼續進步的話，記住要像練習揮杆一樣練習你的心理能力。最終，可能是心理上的改進讓你受益最多。

即使作為高爾夫愛好者，我們也不得不承認，這項運動有一些缺點。首先，打18洞需要很長的時間。在一個速度越來越快的世界裡，高爾夫是一個緩慢的遊戲。此外，它費用相當昂貴，在一個陽光明媚的星期六早上，可能很難找到一個可以預定的開球時間，而且規則可能有點複雜。此外，之前的這些觀點都沒有提到這項運動的難度。高爾夫真的很難，許多初學高爾夫的人在看到他們的技能提高之前就已經放棄了。

高爾夫是一項既簡單又困難的運動

那麼，為什麼高爾夫還是在世界範圍内如此受歡迎？很簡單，相對于缺點，高爾夫有着更多的優點吸引着你。數以百萬計的高爾夫愛好者熱愛這項運動，盡管它有很多缺點，而且隻要你仔細觀察，很容易就能想出其中緣由。在這篇文章中，我們将強調打高爾夫的許多好處和優勢。有經驗的高爾夫球友已經知道這些觀點中的大多數是真實的，即使他們沒有認真具體總結過。如果你是新手，或者你正在考慮開始打高爾夫，我們希望這篇文章能夠為你提供必要的動力，讓你更有動力前往練習場或高爾夫球場。

我們在本文中要提出的觀點并非都适用于所有高爾夫球員。這些觀點至少有一部分是基于觀點而非事實的。你可能隻認同裡面的部分觀點，當然，這也沒關系。這裡的想法是讓你思考你作為一個高爾夫球愛好者可能有的各種動機。即使你隻同意我們的幾個觀點，這也足以鼓勵你一次又一次地去打球。

花幾分鐘時間為自己考慮一下自己為什麼打高爾夫是有意義的。你想從這項運動中得到什麼？如果你已經是一個高爾夫球友，你喜歡這個運動的哪些部分，你希望哪些部分可以改變？作為一個高爾夫球愛好者，你把時間和金錢都花在這個遊戲上，所以你應該充分利用它。通過思考你對高爾夫的喜愛，你可以盡力讓自己以積極的态度去更好享受這項運動。

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