瑜伽減肥的三大好處?最近總是收到各種小仙女的各種私信，大部分的問題呢，都是咨詢瑜伽能不能瘦這瘦那，然後我也都兢兢業業的一條一條的回複了隻有一條特别清新脫俗的留言，讓我無從下手，今天小編就來說說關于瑜伽減肥的三大好處?下面更多詳細答案一起來看看吧!

瑜伽減肥的三大好處

最近總是收到各種小仙女的各種私信，大部分的問題呢，都是咨詢瑜伽能不能瘦這瘦那，然後我也都兢兢業業的一條一條的回複了。隻有一條特别清新脫俗的留言，讓我無從下手。

她問我，每天隻練瑜伽不做其他任何運動，會瘦嗎？

我......

這......

會......

嗎？......

我想反問，吃宵夜嗎？飯量大嗎？瑜伽練習能堅持的住嗎？

對吧，你看，夾在瑜伽和瘦不瘦中間的還有這麼多不确定因素。

今天，我們就一起來探讨一下“練瑜伽能不能瘦”這個話題。

其實呢，在古代，早期的瑜伽是沒有體位法的，因為那時候的人們經常鍛煉身體比較結實，控制身體非常容易。他們隻通過冥想的方式便可達到一定的境界。現代人的體制下降了，需要通過體位練習，來重獲身體的健康。如果沒有一個健康的身體，根本就無法靜下心來冥想。

所以，從根本上來說，瑜伽的目的絕對不是為了減肥來的，可以說初級的瑜伽是一種體育鍛煉，高級的瑜伽是一種心靈的修行，它的目的是教會你放下煩惱和執著心。但瑜伽并不是一種宗教。它雖然也有各種戒律，但并不接受盲目的信徒，也不能通過祈禱來獲得某些好處。

但是也不得不承認，很多現代的人接觸瑜伽，更多的可能被灌輸的概念是瑜伽是用來減肥的。市面上對瑜伽的宣傳大多是塑形，減肥，提升氣質，馬甲線等類似的廣告詞；同時利用高溫瑜伽瑜伽、清潔法、斷食法來鋪天蓋地的宣傳減肥效果；瑜伽老師個個也是身材美好，形象極佳，氣質溫柔的形象。

但是實際效果是怎樣的呢？真的每個隻要參加瑜伽練習的朋友都瘦了嗎？

答案是肯定的，但是效果因人、因練習方法而異。

瑜伽雖然是可以塑形減脂，可是要注重方法。不是盲目亂練一通，一身大汗，把自己累的半死，減肥效果就好；也不是三天一次，五天一次，想起來就動一下，就會達到某種瘦身效果；更不是每天一兩個簡單體式過後就幻想第二天可以瘦個幾公斤。

如果你确實有這樣的想法的話，那我建議你不如現在立刻去睡覺做個夢來的快！

領導畫外音（小編最近火氣有點大啊，馬上年終了，自己看着辦）。

是是是，領導說的對。

其實呢，瑜伽當然可以減肥啦~ 減肥的原理分兩種：

第一種是減重：體重的确少了，但是體型似乎沒什麼改變；

減重類減肥原理是攝入量少于消耗量，意思是吃的東西的熱量總量，不夠一天消耗的總熱量。這樣身體需要的更多熱量就會通過消耗原本身體儲存的熱量，長期這樣，自然脂肪會被消耗一部分，而達到減重效果。這種往往被稱為“管住嘴，邁開腿”的方法。

第二種是塑形：體重改變不大，但是形體變得好看、勻稱。

塑形類減肥原理是通過運動鍛煉增加自身肌肉含量，調和體脂比例，塑造肌肉線條。通常這種方法不太需要在飲食上過分苛刻，多攝入蛋白，少攝入脂肪，健康綠色的飲食和飲食習慣，加強身體鍛煉。

1、而瑜伽的減肥原理就是：健康的飲食習慣和有規律的生活習慣；2、自律自控的行為；3、健康合理保健意識；4、日常不間斷的瑜伽練習增加消耗量，改善體質，調整内分泌等。

對于着急減肥的人：想要在短時間内見到極好的減肥效果，比如3個月，半年内，這些急于見到好的減肥效果的練習者，在選擇瑜伽課程的時候，以主動型、流動型、力量型風格的瑜伽課為主，以伸展型、被動型、柔和型瑜伽課為輔。這樣長期保持固定頻率的練習，比如一周4、5次，或者每天一次，就會凸顯好的減肥效果。當然，還要保持健康的飲食，比如少刺激性食物，少高脂食物，多食蔬菜瓜果，切勿暴飲暴食。

不急于一時減肥的人：不急于馬上瘦身，但是想通過來練習來改善身體體質，改善形體的練習者，就放平心态，一心專注于練習，享受每天的練習，你會發現，不知不覺中，你就已經蛻變，這種蛻變不光是健康，形體，可能更多是你的内心......

總的來說呢，瑜伽确實可以減肥。但是也要注重方法，天上掉餡餅的事，現實中并不存在。

至于“每天隻練瑜伽不做其他任何運動，會不會瘦”，你心裡應該有數了吧？

文章來源于瑜伽品牌“Wake”，查看更多文章請關注微信公衆号“wake-yoga”

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