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核桃怎麼做不長胖

美食更新时间:2024-12-14 18:39:14

核桃怎麼做不長胖?如果不想發胖，可以用新鮮核桃做涼拌菜吃或者核桃幹品直接剝殼後食用其它加工方式都會增加熱量，接下來我們就來聊聊關于核桃怎麼做不長胖?以下内容大家不妨參考一二希望能幫到您!

核桃怎麼做不長胖

如果不想發胖，可以用新鮮核桃做涼拌菜吃。或者核桃幹品直接剝殼後食用。其它加工方式都會增加熱量。

核桃本身的熱量不算非常高,而且可以美容、補體、補腦,每天隻吃4-7粒,不會導緻發胖。如果你實在喜歡吃核桃,可第一天吃11-15粒,第二天隻吃3-5粒,不想長胖,還是按每天4-7粒來食用,不過吃核桃最好能在吃過早飯1小時以後再食用,這個時間最好!

核桃仁因含有較多脂肪,所以一次吃得太多,會影響消化,一般來說,每天服用核桃仁的重量,應在20-40克左右,大約相當于四五個核桃。

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