“平常少讓孩子喝點水，不僅傷腎還傷胃。”

秦先生看見自家老婆又在給孩子裝水壺，于是提醒道。

原來陳先生在網上看到，水喝多了很容易傷胃和傷腎，于是看到老婆準備那麼多水給孩子，就忍不住提醒。還說盡量不要給小孩喝買的水，直接喝家裡燒開的水就行，因為買的水是甜的，肯定添加不少添加劑，喝多了不健康。

水是我們的生命之源，飲水健康的問題一直是大家關注的重點，那麼飲用水微甜，究竟是不是添加了添加劑呢？喝水多是真的容易傷胃和傷腎嗎？

在喝白開水時，我們發現水是無味的，但是在飲用飲用水，或礦泉水時，總會發現它有微微的甜，這是由于商家添加了添加劑嗎？

其實不然，喝進去的水有甜味與兩個原因有關。

首先，人的口腔裡面含有唾液澱粉酶，而唾液澱粉酶是麥芽糖其中的一種成分，所以當這種物質和食物中的物質發生反應，會給味蕾帶來不一樣的感受。而水中含有一定量的鈉元素，當唾液澱粉酶和鈉發生反應，會産生甜味，從而反饋給大腦，自然我們就感覺到水是甜的了。

其次，水中存在不同的元素，都會給人不一樣的味蕾感受，比如富含鈉讓人感覺水是甜甜的，富含鎂會讓人感覺到苦，富含鋅會讓人感覺到泥漬味等。

所以買的水是甜的，并非是添加了添加劑，而是唾液澱粉酶與水中微量元素發生反應的原因。

腎髒是人體的代謝器官，也是尿液産生的“工廠”，部分人認為大量飲水會加重腎髒的負擔，喝水喝多了會傷腎。

據膳食營養素參考，男性每天的飲水量在1700ml，女性的飲水量是1500ml。隻要在合理飲用範圍内，多喝水并不會傷腎，反而有利于腎髒的健康。

腎髒會生成尿液，而多喝水可以稀釋尿液，加速尿液的排出，一定程度上可以預防腎結石的發生，起到保護腎髒的作用。

當然了，這隻對于健康的人群來說。對患有腎髒疾病的人來說，例如腎功能不全、腎衰竭的患者，這類人群腎髒受損，沒有辦法很好地代謝掉身體内的水分，尿液無法排出，容易導緻水鈉潴留，從而加重水腫或者心衰的發生。

因此除了腎髒患者，對正常人來講，在合理範圍内，飲水量越多對腎髒越好。

與腎髒不同，一次性大量飲水确實不利于胃部的健康。

一次性飲水太多，會稀釋胃液，影響消化功能，加重反酸症狀。且因為胃藥的特殊性，為了避免影響藥效，導緻胃病飯反複性發作，醫生還會建議盡量少飲用水來吞服這類藥物。如一些治療胃潰瘍的藥物——硫糖鋁和氫氧化鋁凝膠，這類藥物在服用之後半個小時不要喝水，不然會把形成的保護膜沖掉，使得損傷的胃黏膜重新出現在胃酸中。所以在吃藥物的時候，隻要用水把藥物送進去就行，不能喝太多的水。

準确來說，為了胃部健康，我們不建議一次性大量飲水，但是建議少量多次的飲水。

這3個飲水習慣，不僅傷腎還傷胃。

1、口渴了再喝水

當嘴已經感覺到很渴的時候，說明身體中的水分最少已經流失了2%。長時間身體處于缺水的狀态下血液的黏稠度會增高，可能會誘發心腦血管疾病的發生。所以不管是不是口渴，都要及時補水，外出備好水，随時都可以喝。特别是在夏天，出汗多的情況下，建議時不時地喝點水、

2、喝水急

如果喝水太急，水壓不但會沖擊腎髒，還會導緻胃急性擴張，如果是喝溫度太低的水，可能會和體内的溫度形成反差，血管收縮，一時之間心髒、胃還有腎髒可能無法承受。

3、飯後喝水

飯後馬上喝水，水會沖走或者是稀釋掉消化器官分泌的消化酶，影響消化酶的作用，影響食物的吸收。越難消化的食物，吃過後越不能喝水，否則消化吸收的時間會更長。

生活離不開水，但是每個人具體每天需要喝多少水，需要根據環境還有飲食以及身體狀況來進行決定。正常人的喝水量應該根據個人日常的活動量來進行決定，最合理的飲水方式是每次喝100-150毫升，時間需要間隔20-30分鐘，但是對于特殊人群來說，飲水量需要在醫生的指導下進行。

參考資料：

[1]範志紅.每天該喝多少水[J].生命與災害，2017：39.

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