天氣變幻，一不小心就容易咳嗽，怎麼辦？小編今天教你做想不到的水果靓湯，止咳潤肺新妙方哦！

蘋果是一種非常好的減肥水果，我們在飯前吃一個蘋果會非常有飽腹感，能夠控制飲食，幫助減肥。蘋果中的膠質和微量元素鉻能保持血糖的穩定，還能有效地降低膽固醇。

蘋果中含有豐富的營養素，例如膳食纖維果膠、糖類、維生素和礦物質等，這些營養素對健康都非常有益，例如果膠膳食纖維不僅可以起到潤腸通便的作用，還能輔助調節血糖和血脂，清理體内的垃圾毒素。

枸杞蘋果甜水：

1.蘋果一個，洗淨。

2.枸杞15克，洗淨。

3.準備冰糖。

4.蘋果，去皮。

5.将蘋果去核，切成片。

6.準備三碗熱水。

7.将蘋果片倒入鍋中。

8.小火煮2-3分鐘。

9.看見水開後，加入枸杞。

10.再小火煮5分鐘左右。

11.看見蘋果呈現半透明狀，加入冰糖30克。

12.再小火煮2-3分鐘，就可以關火了。

13.将煮好的蘋果水晾溫，加入蜂蜜一勺，即可。

這就是一個秋天有效的止咳方！你們學會了嗎？

烤蘋果：養胃防腹瀉

天氣轉涼後，很多人吃水果怕胃寒涼，尤其是老人、小孩等，吃多了還容易拉肚子。怎麼吃才能又營養，又保護腸胃？教您一招：烤蘋果！

制作方法：把蘋果烤一下（加熱5分鐘即可）。

烤蘋果保護胃腸道不受刺激，防止便秘、腹瀉等問題。

蘋果蘆荟汁：消食解油膩

中老年人腸胃消化比較弱，容易造成積食，消化不良。這時可以試試蘋果蘆荟汁，消食解油膩。

食材：青蘋果、蘆荟。

制作方法：青蘋果切片，大火燒開放入蘋果，蘆荟小火熬制成湯即可。

功效：蘋果熟吃有止瀉收斂的作用，适合脾胃虛弱的老人小孩。

蘋果小吊梨湯：潤肺止咳

天氣冷熱變化頻繁，易引起咳嗽。如果你不想通過藥物來緩解咳嗽，不妨試試食療方：蘋果小吊梨湯，不僅潤肺止咳，還有助于降低膽固醇。

食材：蘋果、雪花梨、銀耳

步驟：

1、銀耳事先煮制30分鐘，雪花梨、蘋果、大棗切塊，和銀耳一起放入電壓力鍋中。調入少許鹽解膩中和，蓋蓋煮制1小時即可食用。

功效：促進腸道消化。

梨有降火、清心、潤肺、化痰、止咳、退熱的功效；銀耳是很好的滋補佳品，滋陰潤肺，增強人體免疫能力。

當然了，食療方是輔助調理和預防的，生病了當然應該看醫生。但治療時醫生總會建議你自己在家吃些什麼調理調理，這就是食療方發揮它用處的時候了，不要小看調理，它可以加快我們身體恢複的速度呀~

另外，食療方有預防疾病的作用，中醫強調的“治末病”就是在你患病前把一些可能讓你患病的因素消除了，這是中醫裡治病救人的最高境界，也是食療方備受中醫推崇的原因。

熟蘋果的其他功效

把蘋果煮熟以後再吃，有兩個好處：一是蘋果煮熟了吃，可以保護我們的腸胃，因為寒涼的食物容易刺激傷害到腸胃，對于腸胃功能不好、體寒、身體虛弱的人，更應該煮熟了吃；二是蘋果煮熟了，裡面的營養成分更容易被我們吸收了，越吃身體越健康。

1

輔助治療腹瀉

熟蘋果中所含的果膠、鞣酸等共同起作用有收斂、止瀉的功效，經常吃熟蘋果還可以刺激腸内益生菌群的生長，輔助消除腸道炎症，讓腸胃更健康。

2

抗氧化防衰老

蘋果加熱以後蘋果中所含的多酚類天然抗氧化物質含量會大幅增加，這種物質不僅有輔助調節血脂血糖的功效，還能抗菌消炎、抑制自由基抗氧化的作用，越吃越年輕。

3

保護腸胃

蘋果煮熟以後再吃，可以減少對腸胃的刺激，對一些腸胃功能不好、體寒、身體虛弱的人來說，吃熟蘋果對腸胃是一種保護，而且煮熟後蘋果中的營養更容易被吸收。

4

輔助降壓

熟蘋果中富含鉀鹽，被人體食用後，能将鈉鹽置換出來，并排出體外，可以起到一個輔助降壓的功效，為心血管疾病患者提供保護傘。

5

防治内熱

秋天天氣幹燥，身體容易出現幹燥上火的情況，把蘋果切成小塊冷水下鍋煮，煮熟後直接帶皮吃，可以防治嘴唇生熱瘡、牙龈發炎、舌裂等内熱現象。

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