檸檬水每天都喝行嗎?如果你相信網上的轶事，喝點檸檬汁的溫水可以排毒、提神和舒緩，我來為大家科普一下關于檸檬水每天都喝行嗎?以下内容希望對你有幫助!

檸檬水每天都喝行嗎

如果你相信網上的轶事，喝點檸檬汁的溫水可以排毒、提神和舒緩。

水和檸檬汁本身是健康的。但是如果你把它們結合起來，它們會變得更健康嗎？真正快速的答案是，不！

喝檸檬水會對你造成長期傷害嗎？這不太可能。

檸檬汁含有維生素C，一種重要的營養素。我們早就知道維生素 C 缺乏會導緻壞血病。這種情況最常見于曆史上在長途航行中無法獲得新鮮水果和蔬菜的海員。

最近，我們發現澳大利亞的維生素 C 水平較低，例如住院和轉診進行手術的人。但這可能不能更廣泛地代表社區中的維生素 C 水平。在這群人中，導緻他們健康不佳的因素也可能影響了他們的維生素 C 攝入量。

如果您的維生素 C 攝入量低，喝檸檬水可能會有所幫助。維生素 C在 30-40℃開始降解，這對溫暖的檸檬水中的含量影響很小，但沒什麼大不了的。

如果您的飲食中有足夠的維生素 C，那麼任何多餘的東西都會通過尿液以維生素 C 或草酸鹽的形式排出體外。

檸檬汁可能還有其他好處，但迄今為止的研究結果喜憂參半。

一項研究發現，喝檸檬汁八周的高血脂（膽固醇）水平的人的血壓、體重或血脂水平沒有任何變化。

然而，在另一項研究中，與在面包中喝茶或水相比，在面包中喝 125 毫升檸檬汁會導緻血糖水平略有下降。一項小型研究發現與在吃米飯前喝 30 克檸檬汁加水的情況類似。

研究人員建議，檸檬汁的酸度會抑制唾液中的一種特殊酶（唾液澱粉酶），這種酶通常會開始分解口腔中的澱粉。因此，澱粉需要更長的時間才能在腸道中分解成較低的葡萄糖并穿過腸壁進入血液。對于糖尿病患者來說，這可能會降低血糖水平的峰值，但尚未經過測試。

其他研究表明，檸檬中還有其他營養成分可能有助于預防糖尿病。

但很可能你可以通過在食物中加入檸檬汁來獲得同樣的好處。

在沒有檸檬水的“幫助”的情況下，您的身體已經排毒了。它分解肝髒中的毒素或多餘的營養物質，并通過腎髒消除這些分子，并通過尿液排入馬桶。

沒有證據表明維生素 C 對此有幫助。因此，任何聲稱檸檬水可以排毒的說法都是不真實的。如果你真的需要排毒，你可能需要肝移植。

檸檬汁能讓你精力充沛嗎？除了喝一些你覺得對你有好處的東西的安慰劑效應之外，簡短的回答是否定的。然而，像大多數營養素一樣，如果你沒有得到足夠的營養，你可能會感到精力不足。

至于檸檬水是一種舒緩的飲料，有些人覺得熱飲可以舒緩，而另一些人則喜歡冷飲。飲用液體的最佳溫度是您更有可能喝到足以保持水分的溫度。

由于檸檬水是酸性的，有人擔心它會腐蝕牙釉質。但這對于任何酸性飲料來說都是一個問題，包括汽水和橙汁。

為了盡量減少酸蝕的風險，一些牙醫建議采取以下措施：