懶人吃什麼可以減肚子脂肪?減肥已經很難了，很多時候，瘦肚子卻比瘦全身還要難，下面我們就來說一說關于懶人吃什麼可以減肚子脂肪?我們一起去了解并探讨一下這個問題吧!

懶人吃什麼可以減肚子脂肪

減肥已經很難了，很多時候，瘦肚子卻比瘦全身還要難！

胖起來的時候先胖肚子，減肥瘦下來的時候，肚子也是最後才瘦的，究竟怎麼回事？

其實，肚子易胖難瘦，和内髒脂肪、腸道垃圾有關，想要瘦肚子，就需要先給腸子洗洗澡！

生活中，有8種食材，是清腸、刮油、瘦肚子的高手，在飲食中安排這些食材，就能起到明顯的瘦身效果！

1、西蘭花

西蘭花是減肥中最常吃的一種蔬菜，素有“蔬菜之王”的美譽。

西蘭花的熱量低、膳食纖維豐富，還含有一定的蛋白質，飽腹感特别強，能夠有效抑制食欲。

其中含有的胡蘿蔔素和類黃酮，還能抑制身體對于油脂的吸收，并随着糞便一起排出體外！

除此之外，西蘭花對于促進新陳代謝、加速脂肪燃燒也有一定的效果！

2、羽衣甘藍

估計很多人沒有聽說過這種蔬菜，這是最近兩年才流行起來的一種網紅蔬菜！

羽衣甘藍的熱量隻有50大卡/100克，膳食下纖維含量卻能達到3.7克，飽腹感強，還能促進腸道蠕動，預防便秘，加速脂肪燃燒！

羽衣甘藍中還含有豐富的維生素C，同樣也能幫助加速燃脂！

3、奇亞籽

奇亞籽一直被稱為膳食纖維最豐富的一種食物，這種食材，遇水之後就會膨脹，體積可以擴大12倍！

這也就表示，吃下去一些奇亞籽之後，食物在腸胃中膨脹開，飽腹感特别強，也同樣能夠加速腸道蠕動，清除腸道垃圾，緩解便秘！

4、凍豆腐

減肥的人都知道，豆腐含有豐富的植物蛋白，是最推薦的食材之一。

其實，凍豆腐（冷凍的豆腐）是比豆腐更優秀的減肥食材。

除了擁有豆腐的所有優點之外，凍豆腐中還存在一種酸性物質，這種物質能夠吸附腸道中的油脂，并随着糞便被排出體外。

但是要注意，凍豆腐由于質地類似海綿，很容易吸附油脂和調料，烹饪的時候一定要保證少油、少鹽。

5、海帶

新鮮的海帶，熱量隻有13大卡/100克，絕對是熱量最低的食材之一。

熱量低，卻含有豐富的膳食纖維，飽腹感強，能促進腸道蠕動，清理腸道垃圾。

此外，海帶中還含有豐富的碘元素，能夠加速糖原和脂肪的分解，含有豐富的鉀元素，能夠加速脂肪的燃燒，還有豐富的海藻酸，能夠抑制身體對脂肪的吸收，絕對稱的上是最減肥的食物之一。

6、木耳

100克泡發的木耳，熱量隻有27大卡，同樣屬于低熱量食物！

木耳也含有豐富的膳食纖維，膳食纖維含量高達2.6克/100克，屬于排名前幾高纖維蔬菜。

木耳除了其它高纖維食材促進腸道蠕動，清理腸道垃圾的效果之外，還含有豐富的鐵元素，是女生例假期間飲食的首選。

7、白蘿蔔

每100克的白蘿蔔，隻含有13大卡的熱量，卻含有豐富的膽堿物質和天然芥子油。

這兩種物質，都有加速脂肪分解，提高新陳代謝的效果，是非常著名的減肥食材！

大家在吃火鍋的時候，一定要點一份白蘿蔔，這種食材不像綠葉食材一樣那麼吸油，是最适合過來吃火鍋！

8、梨

梨一直有“腸胃清潔工”的美譽，含有大量的膳食纖維，能夠促進腸道蠕動，清除腸道中的代謝垃圾和依附的油脂。

此外，梨中還含有豐富的B族維生素，這種維生素能夠直接參與脂肪代謝，加入脂肪燃燒！

上述的8款“清腸刮油”食物，都是日常中比較常見的，總有喜歡吃，并能夠安排的，想減肥，就趕快吃起來吧！

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