生活中，如果有人跟你說，喝熱水對護膚很好，你可能不太信。

但是醫生對你說，你就信了。所以錯的不是熱水。

那麼問題來了，對于皮膚來說，喝水到底管不管用？

事實上，每天喝适量的水對整體健康至關重要，因為水有助于消化，循環，吸收甚至排洩。

但是，如何喝大量的水以保持皮膚健康呢？

我們都知道有一種說法叫，多喝水對皮膚好，還能補水。還有一種則說它對皮膚的外觀沒有任何影響。

那麼這兩種說法，哪個才是正确的？

事實是，皮膚是器官，就像身體其他部位的器官一樣。皮膚是由細胞組成的。皮膚細胞就像體内的其他細胞一樣，都是由水組成的。沒有水，器官肯定會無法正常運作或無法發揮最佳功能。

如果皮膚沒有得到足夠的水分，那麼會使皮膚幹燥，緊緻和剝落，會導緻水分不足。幹燥的皮膚彈性較小，更容易起皺。

由于每天都有大量的水流失，因此需要以某種方式進行補充。關于飲用水和皮膚的不幸事實是，水在到達皮膚之前會先到達所有其他器官。因此，重要的是要在皮膚上加水并保持在那裡。這不僅會顯示明顯的水合作用差異，而且還可以防止皺紋。

健康标準的水分攝取，能夠有效幫助我們的皮膚進行補水和保濕。能夠避免敏感肌等肌膚問題的形成。

說到這裡，剛好來說一下皮膚自身是如何保濕的？

皮膚自身保濕機理主要來源于皮膚的深層，皮膚真皮基質具有分泌透明質酸、硫酸軟骨素、粘多糖等等保濕因子的能力，這些保濕因子具有很強的吸水、保水能力，日常循環代謝過程中，這些保濕因子會将血液，淋巴，組織液各種代謝中輸送來的水分吸收儲存下來，在基質中形成皮膚的儲水庫。皮膚各層細胞代謝所需水分時，在皮膚細胞活力正常的情況下，就會直接從真皮的基質中吸取。使皮膚保持水潤飽滿。

各種内在外在的原因，引起基質分泌保濕因子的數量、功能減退，皮膚的儲存水分的能力降低，皮膚就會缺水；如果皮膚各層細胞活力降低，吸取水分的能力也會降低，細胞也會缺水萎縮。

所以皮膚水潤飽滿的前提是：一是基質中有大量的保濕因子能儲存水分，二是皮膚細胞活力正常會吸取水分。

其次，我們來了解一下如何有效的補水保濕

由于皮膚細胞細胞膜的主要成分是卵磷脂，是脂溶性的，是不可能直接吸收水分的，所以給皮膚補充水分不是簡單地給水它喝，皮膚是不會直接喝水的(順便說一下那些用爽膚水敷皮膚的人，往往不能補充水分給到皮膚，反而會讓皮膚内水溶性營養物質随着水分的揮發而流失)，有效的補水是通過補充保濕因子到皮膚的真皮基質層，從而提高皮膚的保水、儲水能力。從皮膚學角度來看，保濕因子必須具備以下條件：

★其本身很易被皮膚吸收，不僅要與皮膚有很強的親和力，而且滲透吸收性要好，易被皮膚吸收進入真皮層基質中；

★必須與水有很強的親和力，能夠随時與水結合，将皮膚不易吸收的水分攜帶進入皮膚内，同時能從體内組織液，血液中充分吸取水分，利于儲存；

★最大限度地刺激皮膚自身的保濕因子的分泌及釋放，提高皮膚的儲存水分的能力，活化自身皮膚細胞功能，提高皮膚吸取水分的能力，這樣才能起到深度、長時間保濕、徹底改善皮膚缺水狀态的作用。

說到這，我突然想問一下大家，你真的會喝水嗎？你知道該在什麼時間喝水，喝多少量嗎？

飲用水指數N1與其他許多污染指标呈現出相關的關系，是評價飲用水質量的重要指數。 李複興教授表示，“N 1”是取自世界衛生組織(WHO) 飲用水準則中硝酸鹽氮和亞硝酸氮的綜合指數(nitrate nitrite) ， 英文字母字頭“N”。在WHO飲用水準則中規定綜合指數必須小于1才為安全合格的飲用水，而大于1則為不合格的飲用水。“1”是安全水與污染水的分界值，因此定為“N1”。另外，N1與其他許多污染指标呈現出相關的關系，N1一旦超标，與其相關的污染指标也會超标；反之N1若小于1，其他的污染指标也會相應降低。

6：30分，經過一整夜的睡眠，身體開始缺水，起床之際先喝250CC的水，可幫助腎髒及肝髒解毒，預防便秘，清潔腸道。 8：30分，清晨從起床到辦公室的過程，時間特别緊湊，情緒也較緊張，身體無形中會出現脫水現象，所以到了辦公室後，請先給自己一杯至少250CC的水。11：00，在空調房間工作一段時間後，一定要趁起身活動的時候，再給自己一天裡的第三杯水，補充流失的水分，有助于放松緊張的工作情緒。 12：50分，用完午餐半小時後，喝一些水，可以加強身體的消化功能。不僅對健康有益，也能助你維持身材。 15：00，喝上一大杯白開水，除了補充在空調房間裡流失的水分之外，還能幫助頭腦清醒。 17：30分，下班離開辦公室前，再喝一杯水，可以增加飽足感，等到吃晚餐時，自然不會暴飲暴食。 22：00，睡前1至半小時再喝上小半杯水。别一口氣喝水太多，以免夜裡頻頻上洗手間影響睡眠質量。而且很可能是眼部水腫。

半夜起夜後，可以喝上一口水，補充長時間睡眠消耗的水分。至此，一天已攝取約2000cc的水分，可以充分滿足人體所需。

如果皮膚非常幹 可以選擇 敷面膜，比如康膚美透明質酸面膜、玉澤面膜等

喝水固然，或多或少會對皮膚有利，但是我勸你不要太天馬行空。

不要以為什麼護膚品都可以甩開了，隻喝水就可以保養皮膚。

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