一般一天要飲多少水才為合适?　　我們從小就聽說過這樣一句話：水是生命之源，浪費水資源可恥，我來為大家科普一下關于一般一天要飲多少水才為合适?以下内容希望對你有幫助!

一般一天要飲多少水才為合适

　　我們從小就聽說過這樣一句話：水是生命之源，浪費水資源可恥！

　　沒錯，不單單是植物和小動物，人體每一項生命活動和運轉，也都離不開水分的參與。我們喝進體内和通過食物攝取的水，不僅滿足了各個器官的需求量。

　　同時水分在代謝、運輸、生物轉化、調節和潤滑等方面也發揮了重要作用。一個人如果沒有任何水分攝入，在72小時左右器官就可能會出現不可逆轉的衰竭，甚至是造成死亡。

　　也正因如此，無論是臨床和養生學，都反複強調補水的重要性。但是在喝水上，很多人卻陷入了八杯水的誤區，認為八杯水無論什麼時候喝都可以，隻要喝夠八杯即可。

　　那麼問題來了，真正健康的喝水方式到底是什麼，一天到底需要喝多少水呢？

　　1、全天飲水量

　　首先大家要明白，所謂八杯水到底是多少。按照臨床研究和調查來看，一個成年人每日排出尿液大約是在1500-2000ml左右，同時出汗、呼吸都會消耗一定量的水分。

　　而水的來源主要就是食物和水本身，但通過食物攝入的水其實非常有限。因此，臨床建議成年人每日喝水量至少需要維持在1500-3000ml左右，最佳飲水量為2000ml；

　　2、喝水的時間

　　很多人都是在等口渴之後才開始喝水，殊不知，身體發出口渴信号時，其實已經到了極度缺水的地步，這會影響腎髒正常生成尿液，導緻體内廢物代謝的速度變慢。

　　因此在臨床看來，我們要做的不是等待口渴，而是主動飲水。特别是三個時間段應當主動喝水，也就是晨起之後、睡覺前的2小時、出汗之後的半小時内；

　　3、水的選擇

　　這是當代年輕人最容易掉入的誤區，在我們看來隻要是含水分的飲品都可以包括在水攝入之内。殊不知，含糖飲料、碳酸飲料、果汁等等，都含有一定量的果糖。

　　這樣的飲品大量攝入，不單單會造成肥胖，還可導緻血尿酸代謝紊亂，甚至是成為高尿酸血症、痛風的突破口。因此，在臨床看來我們每日攝入水分的最佳選擇，其實隻有三個字：白開水！

　　4、水的溫度

　　在臨床看來，燙水和冰水都不是最佳選擇。因為超過了65℃以上的燙水，很容易造成消化道黏膜輕度燙傷，雖說黏膜可以自我修複，但反複燙傷之下，就會造成潰瘍、糜爛、炎症等問題出現。

　　而冰水雖說夏天飲用較為舒适，但它卻會對消化道造成刺激，容易誘發胃痛、痙攣、腹瀉等問題。

　　不但如此，對有心血管基礎病的人群來說，大量喝下冰水還可能會造成血管痙攣、血壓升高，而一旦動脈管壁上的斑塊脫落，甚至是可能會瞬間形成血栓，造成急性心腦血管病的突發。所以，最适合飲用的水，就是40℃左右的溫開水。

　　最後還要提醒大家，除了要注意以上幾個問題之外，我們還要注意喝水的方式，不建議成年人一次性喝下大量的水。

　　最佳做法其實是每次飲用200ml左右的溫水，每天分多次飲水。這樣既能夠滿足身體需求，也不會造成過大的器官代謝負擔。

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