在衆多的水果中，桔子算是比較受歡迎的一種。桔子不僅味道酸甜可口，而且吃起來也方便，不用洗不用削，一剝皮就能吃。那麼糖尿病人能吃桔子嗎？
很多的糖尿病人認為水果香甜，吃了容易升高血糖，所以即便想吃也不敢吃，隻能用黃瓜或者西紅柿來代替。實際上，一種食物的香甜程度與它是否快速升血糖沒有直接的關系。白米飯、白饅頭雖然吃起來不甜，但升血糖的速度很快。有些水果雖然吃起來香甜，但升血糖的速度卻小于精白主食。
對于糖尿病人來說，升糖指數越低、含糖量越少的水果對控制血糖是越有利的。因此，糖尿病人在選擇水果時要關注這兩點。
桔子的血糖指數是43，小于55，屬于低升糖指數食物。低升糖指數食物在胃腸中的停留時間長，吸收率低，葡萄糖釋放緩慢，葡萄糖進入血液的峰值低，下降速度慢。
除了升糖指數，我們還要關注一下桔子的含糖量。桔子的品種有很多，比如柑桔、金桔、蜜桔、砂糖桔、紅桔、小葉桔等，口感吃起來也有所差别，有的偏酸，有的偏甜。它們的含糖量基本在8.8%-13.7%之間，含糖量越高的品種，口感越甜。以前的桔子口感普遍偏酸，現在随着育種技術的發展，有些桔子的口感越來越甜，比如砂糖桔，甜如砂糖，含糖量也是很高的。對于糖尿病人來說，糖含量越高，對血糖的影響也越大。
因此，如果糖尿病人的血糖比較穩定，那麼也是可以适當攝入一些桔子的。桔子中含有豐富的維生素C、鉀、果膠、胡蘿蔔素、黃酮類物質等，對于預防糖尿病的并發症也有一定的好處。
但如果糖尿病人的血糖持續升高或者反複出現低血糖，那麼就暫時不要吃桔子等水果了。待病情穩定後再考慮食用。
1、控制好量。每次吃桔子要适量，不要貪多，每天的水果總量保持在100克左右。吃得多，攝入的糖分也多，對控制血糖是不利的。
2、選擇好時間。盡量在兩餐之間食用，這個時候患者的血糖值相對較低，既有利于緩解饑餓感，避免低血糖的出現，也有利于控制下一餐的食欲。
3、挑對品種。桔子口感越甜，含糖量也越高。在吃桔子時，多選擇不太甜的，類似砂糖橘一類的太甜的桔子就盡量不要選了。
4、随時監測血糖。由于每個人的身體狀況不同，對食物的消化、吸收程度也不一樣，因此吃完桔子後最好随時監測一下血糖，根據血糖的情況來調整水果的種類和數量，争取達到既滿足了營養，也不至于引起大的血糖波動。
,更多精彩资讯请关注tft每日頭條，我们将持续为您更新最新资讯!
zpostcode 
Recruit 
weather 
mreligion 
Yellowpages 
sport 
constellation 
shopping 
name 
game 
directory 
literature 
Word 
tour 
furnish 
Lottery 
tftnews 
lyrics 
News 
digital 
car 
dir 
Edu 
Finance 
