如果在今天你還有這種想法：反正自己還年輕，糖尿病是不可能降臨到自己的身上，那你可真是危險了，有這種想法可要不得，糖尿病可不再是中老年人的專利，它離你并不遠，相反還近得可怕。

據統計，現在每十個中國人當中就會有一人患上糖尿病，而每三個中國人當中就有一人是糖尿病前期。

糖尿病堪稱潘多拉魔盒，一旦打開，就會引發一百多種并發症，會讓你面臨失明，足部殘疾，甚至腎衰竭的嚴重後果。而且哪怕現今醫學如此發達的情況下，對于糖尿病也沒有良策，一旦患上，那就意味着需要終身治療。

所以我們一定要控制好血糖，在飲食方面要多花些心思，做出适當的調整。

大家都知道吃水果好，尤其是橘子酸甜可口，維生素C含量也非常高，備受人們推崇，可是對于糖尿病人來說吃不吃也是件非常糾結的事情。

那麼‍糖尿病人可以吃橘子嗎？‍

答案是肯定的，糖尿病人是可以吃橘子的。雖然橘子含糖量比較高，但是是否引起血糖波動關鍵還是要看升糖指數，橘子的升糖指數并不高，而且橘子中還含有某些特定成分。

這些特殊物質可以促進胰島素的分泌，能夠起到穩定血糖的作用。不過糖尿病人吃時需要注意控制好量，做到一天吃一個适當食用才行。而且最好是在兩餐之間吃，同時要監控好空腹和餐後的血糖值。

糖尿病人隻要掌握好食用方法和食用量，是可以吃橘子的，對血糖影響并不大。

1、榴蓮

榴蓮可以說是“水果之王”了，即便聞起來臭，可是吃起來卻很好吃，因此即使價格昂貴，還是有很多人會吃。

但是榴蓮中的含糖量也是相對較高，并不适合糖尿病患者食用，雖然營養價值豐富，但是大量攝入會導緻體内糖分超标，從而升高血糖水平。

2、甘蔗

甘蔗可是榨糖的原料，毋庸置疑糖分含量那是妥妥的高。而且甘蔗中所含的果糖進入身體後很容易被轉化成葡萄糖，會抑制胰島素的分泌，讓血糖飙升，所以也是不适宜糖尿病人食用的。

3、香蕉

香蕉對于緩解便秘非常有好處，不過成熟的香蕉所含糖分也是很高的，所以想要穩定血糖的人并不适合吃，而且香蕉中富含鉀元素，如果是糖尿病腎病病人吃了對控制病情十分不利。

4、火龍果

火龍果吃起來不甜，可能不少糖友們就認為可以吃，其實不然，火龍果中的糖分含量是非常高的，含糖量甚至超過了10%，隻要吃上一個，就會讓血糖超标。而且易導緻腸胃功能紊亂，容易腹瀉的人也應少吃。所以糖尿病人還是盡量少吃，這樣才能穩定血糖。

5、提子

對于糖尿病患者而言，是堅決不能多吃，因為提子糖分含量非常高，十個提子的熱量就相當于二兩米飯的熱量，所以糖尿病患者一定不能多吃。

6、葡萄幹

很多人都知道，糖尿病人其實是可以吃葡萄，因為葡萄的GI（生糖指數）為43，屬于低糖食物，GL（血糖負荷）為4，屬于低血糖負荷食物，糖尿病患者隻要控制吃的量是沒問題的。

但是很多人卻誤以為葡萄幹也能吃，熟不知葡萄幹GI指數超過了60，特别是GL指數達到了53.4，屬于高糖食物，因此建議血糖高的人少吃葡萄幹。

7、芒果

含有非常豐富的微量元素，特别是鈣、磷、硒這些含量都非常豐富，同時具有祛痰止咳等作用，對人體的好處是比較多的。

如果糖尿病患者攝入芒果的量過多，就會造成血糖升高比較明顯。100g的芒果，含糖量可以達到14-16g，極容易引起血糖的波動。

8、釋迦果

釋迦果含有非常豐富的礦物質、維生素，但是含糖量非常高，不适合糖尿病患者食用，因為會造成血糖比較大的波動。

總之，糖尿病人一定要注意日常的飲食，對哪些食物能吃，哪些食物不能吃，吃哪些食物可以幫助控制好血糖等都有個足夠的了解，這樣才有助于管理好血糖，遠離并發症。

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